Kas teil on autismispektriga sõber, õpilane, abikaasa või kallim? Kas mõned nende meeled on alatundlikud? Kas hüperaktiivsus või sensoorne otsimine mõjutavad nende elu? Siin on viisid, kuidas aidata neil saada ihaldatud stimulatsiooni, et neil oleks mugav olla. Need pakuvad ka võimalusi nendega paremaks sidemeks luua, mis on oluline nende sotsiaalse tervise ja õnnelikkuse jaoks.
1
Oodake hüperaktiivsust. Kuna nende sensoorsed vajadused on suuremad, peavad nad nende vajaduste rahuldamiseks rohkem liikuma. See on loomulik ja jääb alati nende elu osaks. Saate aidata neil sellega hakkama saada, kuid ärge oodake, et see kaob.
2
Oodake stimmeerimist ja ärge tehke selle kohta märkusi, kui see ei põhjusta aktiivselt kahju. Stimmimine on lihtne viis nende sensoorsete vajaduste rahuldamiseks ja see on oluline toimetulekumehhanism. Ärge arvake, et see, et see ei tundu teile kasulik, ei tähenda, et see pole neile kasulik. Aidake neil leida erinevaid stiimuleid, mida kasutada. Rääkige nendega, kui nende stimmimine on hävitav (nt rebimine tapeet) või teiste isikliku ruumi avastamist (nt õe juustega mängimine ilma tema nõusolekuta). Aidake neil leida alternatiivne stiimul.
3
Pidage meeles, et sümptomid varieeruvad nii päevade kaupa kui ka inimestelt. Stress võib muuta sensoorse töötlemise keerulisemaks ja nende vajadused võivad päevade lõikes erineda. Eeldage, et nad on mõne asja suhtes alatundlikud ja teiste suhtes ülitundlikud. Näiteks võib-olla vajavad nad palju puudutust ja tegevust, kuid eredad tuled häirivad neid. Isegi jaotistes ei pruugi mõned toimingud neile kehtida. Autiste on väga erinevaid!
4
Uurige, mida teised autistid teevad sensoorse töötlemise häirega toimetulemiseks. Autistid on Internetis laialdaselt esindatud, kus nad jagavad üksteisele näpunäiteid erinevate probleemide lahendamiseks. Alustuseks vaadake räsimärke #askanautist ja #actuallyautist.
5
Aidake neil leida hea tegevusterapeut. Tegevusterapeut võib aidata neil koostada sensoorset dieeti või erinevaid tegevusi, mis aitavad nende vajadusi rahuldada. See vähendab pikemas perspektiivis hüperaktiivsust. Samuti saavad nad õpetada kasulikke toimetulekutehnikaid, nagu stiimulid ja harjutused.
6
Olge kannatlik ja kohane. Sensoorne otsimine nõuab palju aega ja alastimulatsiooniga võib olla raske toime tulla. Laske neil olla nemad ise ja rahuldada oma vajadusi.
7
Kaunistage toad erksate värvide ja rohkete kaunistustega. Asetage seintele lemmikasjade ja -värvide plakatid ning ärge hoiduge vikerkaare või eredate mustrite ees. Veenduge, et ruumid oleksid eredalt valgustatud või et inimesel oleks lisalambid, mida inimene saab sisse lülitada. (Inimene võib öösel tubades öövalgust kasutada.)
8
Leidke stimmimänguasju, mida nad saavad vaadata. Siin on mõned asjad, mis neile meeldivad: lumegloobused, sädelevad purgid või pudel toiduvärvi, vee ja toiduõliga (lihtsalt raputage) Laavalambid Mobiilid Sädelevad helmed ja esemed Liikuvad ventilaatoridAnimeeritud GIF-mustrid (nt niidid “Meeldivad gifid” ja “laadimisikooni” Redditis)
9
Valige koos ostes erksavärvilised asjad. See aitab leevendada nende vajadust turgutada ja boonusena muudab teie ruumi rõõmsamaks.
10
Olge visuaalne suhtlus kättesaadav. Hüpotundliku kuulmisega autistid ei pruugi alati kõnet kuulda. Hoidke visuaalne suhtlusvorm nii enda kui ka nende jaoks kättesaadavana; see võib olla PECS või kaardid, millele on kirjutatud sõnad, telefon või tahvelarvuti tippimiseks või isegi viipekeel.
11
Leidke aegu ja kohti, kus nad saavad teisi häirimata palju müra teha. See võib olla õues, kõigist teistest eemal asuvas ruumis või kohas, kust kõik on praeguseks lahkunud.
12
Investeerige heasse kõrvaklappidesse. Nii saavad nad oma arvuti või teleri helitugevust kedagi häirimata keerata.
13
Hankige kõrvatropid ja valge noisen mitte neile, vaid endale. Hüpotundliku kuulmisega autistid võivad olla üsna lärmakad. Nende pooleldi kohtumine aitab mõlemal poolel olla õnnelik.
14
Liituge müra tegemisega! Laulge koos muusika saatel kaasa. Muutke köögipotid ja -pannid trumlikomplektiks. Ajage üksteist mänguväljakul taga, itsitage ja karjuge. Natuke mürarikas mänguaeg võib olla suurepärane sidumiskogemus.
15
Julgustada head isiklikku hügieeni. Kui autistlikul inimesel on nõrgenenud haistmismeel, ei pruugi ta seda ära tunda, kui ta lõhnab halvasti. Pereliikmed ja hooldajad saavad aidata autistidel kujundada häid hügieeniharjumusi.Aidake tal luua rutiin enesehoolduse, sealhulgas duši all käimise, hammaste harjamise ja deodorandi kandmise kohta.Õpetage lastele, kuidas end pärast vannitoa kasutamist ja duši all käimist puhastada. (Kui neil on motoorseid raskusi, proovige pakkuda niiskeid salvrätikuid.) Aidake teismelistel ja teismelistel puberteedieas uusi hügieenirutiine luua. Pakkuge tugeva lõhnaga hügieenitooteid, nagu seep, šampoon ja deodorant.
16
Ostke võimalusel tugevalõhnalisi tooteid. Alatundlikud autistid võivad nautida järgmiste lõhnade lõhna: lõhnaküünlad ja õhuvärskendajad, tugeva lõhnaga seep, šampoon, kehapesu ja ihupiim Vürtsikas või tugev toit, lõkked
17
Hoidke väikesi komme või kummikummi. Mõned alatundlikud inimesed panevad oma suhu mittesöödavaid asju (kaelakeed, riided, kõik, mida nad leiavad). Kui see juhtub, võite pakkuda neile hoopis kommi või nätsu. Väikestele lastele selgitage, miks: esemed on idakad ja nende suhu kuulub ainult toit. Lapsi saab õpetada küsima kommi/kummi, kui nad tahavad midagi närida. Andke neile pakk nätsu, et nad saaksid seda alati kui nad seda sageli teevad, proovige osta neile nätskeid ehteid. Neid võib leida erivajadustega kauplustest, nagu Stimtastic või Fun and Function. Veenduge, et ehted ei laguneks kergesti laiali ega sisaldaks väikseid osi, mis võivad põhjustada lämbumisohtu.
18
Küpsetamise ajal pane maitseained kõrvale. Nii saab alatundlik autist seda kuhjaga, teised aga talutava koguse peale. (See aitab ka ülitundlikke inimesi, kes ei saa vürtsidega hakkama.) Alati olgu vürtsid laual, isegi kui inimesed tavaliselt antud toidukorrale vürtsi ei lisa. Sel moel, kui autist keeldub toitu söömast, kuna see on “mahe” või “maitsetu”, saate talle vürtse pakkuda.
19
Saadaval on palju vürtsikaid ja maitsvaid toite. Teie tütar võib süüa paprikat nagu kartulikrõpse. (See võib olla ka pealtvaatajatele meelelahutuslik.)
20
Kaaluge mängu loomist, kes saab süüa kõige vürtsikamaid toite. Vaadake, kes saab tšempioni väljakutse esitada.
21
Pange nad liikuma. Alatundlikud autistid saavad sageli kasu rohkest liikumisest ja treeningust. Mõned asjad, mida saate teha, et nad liikuma panna, on järgmised: füüsilised tööd, nagu raskete esemete teisaldamine või tõstmine; koos treenimine jalgpall ja pesapall; batuutidel hüppamine; võitluskunstid seinale surumine;
22
Tehke pause, kui neil on raske rahulikult istuda. Laske neil püsti tõusta, ringi joosta, seintelt maha põrgata ja teha kõike, mida neil vaja on. See võimaldab neil oma energia vabastada, et nad saaksid uuesti keskenduda. Stim mänguasjad, nagu stressipallid ja sasipundarid, võivad samuti aidata keskenduda ja rahulikult istuda. Proovige hoida stim-mänguasjade kasti, millest teie kallim saab vajadusel kaasa haarata.
23
Proovige alternatiivseid istumisvõimalusi. Kui autistlikul inimesel on raske paigal istuda, proovige hankida talle treeningpall, sensoorse istme kiil või kõikumiseks mõeldud toolid. Autistlik inimene võib istuda kiilule või pallile, kui teised kasutavad toole, võimaldades neil end sisu järgi põrgatada ja õõtsuda, samal ajal kui nad saavad keskenduda kõigele, mis tema ees on. Samuti saate teha oma lahendusi, näiteks panna harjutusriba. tooli jalgadele või “hobuserauaga” basseini nuudliga istmele. Õpetajad saavad selle osana õpilase õppekavast või erivajaduste plaanist.
24
Hoidke vigastuste eest silma peal. Mõnikord võivad autistid haiget teha ilma seda märkamata, sest nende valutunne on alatundlik. Kui märkate midagi veidrat, mainige seda kohe, kui nad seda ei teadnud. See võib varieeruda suuresti alates sellest, et nad ei tunne käele sattunud putukat, kuni ei mõista, et jalg on katki. Mõned autistlikud inimesed võivad end vigastada, et saada sensoorne sisend. Rohkemate sensoorsete kogemuste integreerimine oma ajakavasse ja kahjulike stiimulite ümbersuunamine aitab neil end turvaliselt hoida.
25
Rääkige lastega piiridest ja isiklikust ruumist. Puutetundlikkuse vähenemise tõttu ei pruugi autistlikud lapsed alati aru saada, et mõned puudutused võivad olla teistele inimestele ebamugavad või isegi valusad. (Näiteks võivad nad liiga tugevasti kallistada või teisi lükata või lüüa.) Olenevalt käitumisest ja selle eesmärgist võib õpetada erinevaid piire. Tehke selgeks, et teistel on erinev valulävi ja kui nad vajavad sisendit, peaksid nad suruma vastu seinu (mitte inimesi). Kui neile meeldib pikka aega kallistada, õpetage neid piirama kallistust mõne sekundiga (näiteks loendama). alates kolmest ja seejärel lahti laskmine). Kui neile meeldivad tihedad kallistused, pakkuge neile midagi pigistada, näiteks suurt topist.
26
Andke neile juurdepääs sügavale survele. Sügav surve võib aidata mõnedel autistidel ennast reguleerida. Varustage neile kandmiseks kaalutud vest. Hoidke käepärast kaalutud tekid, sülipadjad või kott-toolid. Masseerige neid või kallistage neid tihedalt. (See näitab ka neile, et sa armastad neid.)
27
Tehke kindlaks polsterdatud ala (diivan, voodi, hunnik patju), kuhu nad võivad kokku põrgata. Alatundlikele autistidele võib meeldida asjadele otsa joosta ja on oluline, et nad kasutaksid kohta, mis ei saa neile haiget teha. Julgustage inimest maanduma oma “kokkupõrkepadjale”, kui tal tekib hüpertensioon. Proovige “kokkupõrkepadja” koos. See võib olla lõbusam, kui arvate!