ADHD-ga lastel võib olla raskusi sõprade leidmisega, kuna neil võib olla raskusi koostöö, jagamise, kuulamise ja suhtlemisega. Et aidata neil lastel luua püsivaid sõprussuhteid, võite kaasata nad erinevat tüüpi sotsiaalsetesse suhtlustesse. Kodus saate mängida mänge ja rääkida inimestega suhtlemise õigest viisist. Laps võib vajada rohkem tuge oma arstidelt ja õpetajatelt, mistõttu on oluline avada dialoog tema elus teiste täiskasvanutega.
1
Proovige meeskonnasporti. Kui laps on energiline või agressiivne, võib meeskonnasport julgustada teda suunama oma energiat organiseeritud mängu. Kuna koostöö on meeskonnaspordis ülitähtis, õpivad nad sotsiaalseid oskusi, mis aitavad neil sõpru leida väljaspool meeskonda. Hea spordiala ADHD-ga lastele on jalgpall, korvpall, ujumine, võimlemine, tennis ja rada. Näiteks Michael Phelps on öelnud, et ujumine aitas tema ADHD sümptomeid hallata. Võitluskunstid on kasulikud ka ADHD-ga lastele, sest need võivad aidata lapsel arendada enesekontrolli ja juhtimisoskusi. ADHD-ga lastele sobivad head tegevused keskenduma individuaalsele kasvule, mitte meeskonnavõistlusele, pakkuma konkreetseid ja saavutatavaid eesmärke, sisaldama juhitavateks tükkideks jaotatud rutiine, rõhutama enesekontrolli ja keskendumist, võib aidata koordineerida, pakkuda käitumisele struktuuri ja selgeid ootusi, pakkuda turvalist väljapääsu üleliigse energia jaoks ning see hõlmab vastuvõtvat ja kogukondlikku keskkonda. Enne lapse spordialale registreerimist rääkige treeneriga ja selgitage talle lapse ADHD-d. Näiteks võite öelda: “Mike’il on ADHD ja see tähendab, et tal on raskusi tähelepanu pööramise ja teiste lastega koostöö tegemisega. Kas see on midagi, mida saaksite teda aidata?” Treener peaks mõistma, et last ei tohi karistada nende ADHD jaoks.
2
Leia kooliväline tegevus. Kui sport ei ole lapse jaoks õige valik, võite proovida mõnda mittesportlikku rühmategevust. Need pakuvad lapsele siiski struktuuri ja korraldust, jättes samal ajal rohkem ruumi teiste lastega rääkimiseks ja suhtlemiseks. Mõned tegevused, mida võiksite kaaluda, on järgmised: Teater Koorirühmad Teadusklubi Grupi kunstitunnid
3
Las nad tegelevad oma huvidega. Küsige lapselt, millist tüüpi tegevusi talle meeldib teha. Kui tal on konkreetne hobi, võite leida klubi, millega nad saavad liituda, et aidata neil selle huviga tegeleda, või võib-olla võite leida sarnase huviga mängukaaslase. Küsige lapselt: “Mis on teie lemmiktegevus, mida teha teie vaba aeg?”Kui lapsele meeldib videomänge mängida, võiksite julgustada teda kutsuma koolikaaslast koju endaga mängima.Kui lapsele meeldib anime, võite julgustada teda looma oma animeklubi.Laps, kellele meeldib näitlemine. ja videote tegemine võib soovida värvata teisi lapsi oma filmi tegema.
4
Küsige neilt, kellega nad tahavad olla sõbrad. Võib olla mõni konkreetne koolikaaslane või naaber, kellega nad tahaksid rohkem koos mängida. Küsige oma lapselt, kas tal on kedagi konkreetset, kellega ta soovib olla sõber, ja arutlege raskuste üle, mis neil võib olla tema sõbraks olemisega. Võite öelda: “Kas koolis on kedagi, kellega soovite sõber olla?” Kui laps väljendab neil pole sõpru, küsige neilt: “Kes teile klassis kõige rohkem meeldib? Miks?” Proovige aidata oma lapsel mõista, kuidas nad võiksid selle inimesega sõbrad olla. Näiteks kui nad kurdavad, et keegi ei kutsu neid kunagi mängima, küsige neilt, kas nad tahaksid kedagi teie majja kutsuda.
5
Kutsu mängukaaslane külla. Kui lapsel on raskusi koolis sõpradega kohtumisega, võiksite proovida talle mujalt mängukaaslast otsida. Korduv kokkupuude mängukaaslasega võib viia hea lapsepõlveni ja edendada elukestvat sõprust. Võite küsida oma töökaaslastelt, naabritelt, sõpradelt ja pereliikmetelt, kas nad teavad mõnda last, kellele see sobiks. Nooremad mängukaaslased võivad ADHD-ga lastele sobida paremini kui samavanused lapsed. Kui saate, leidke mängukaaslane, kes on teie lapsest aasta või kaks noorem. Väikesed rühmad on ADHD-ga lastele kasulikumad kui suuremad rühmad. Uut mängukaaslast tutvustades laske neil enne laste juurde kutsumist ükshaaval kohtuda.
6
Rääkige väljakutsetest. Kui lapsel on teiste lastega halb kogemus, peaksite maha istuma ja nendega läbi rääkima. Esitage neile küsimusi, et julgustada neid teile juhtunust rääkima, ja seejärel suunake neid õrnalt reaktsioonide suunas, mis oleksid paremini toiminud. Kui laps tundub ärritunud, küsige neilt: “Mis täna juhtus? Kas me saame sellest rääkida?” Küsige neilt olukorra üksikasjalikuks kirjeldamiseks. Peaksite lapselt küsima, kuidas ta olukorrale reageeris. Näiteks võite öelda: “Vabandust, Sally ütles seda teile. Kuidas sa talle vastasid?â€Kui laps tegi vea, siis ära nori teda. Selle asemel soovitage õrnalt, mida nad saaksid teha, et järgmisel korral paremini reageerida, säilitades samal ajal positiivse tooni. Võite öelda: “Kõlab, nagu oleksite teinud kõik, mis suutsid. Võib-olla saad järgmisel korral Sallyle palli anda, kui ta viisakalt palub.â€
7
Rollimängu olukorrad. Saate oma last juhendada, andes talle sotsiaalseid skripte ja harjutades neid kodus. Võid mängida koolikaaslase rolli. Paluge oma lapsel vastata teile samamoodi, nagu ta vastaks oma koolikaaslasele, ja andke talle mõned eelnevalt kirjutatud vastused, kui tal on raskusi. Näiteks võite jäljendada olukorda koolis, kus lapsed peavad värvipliiatseid jagama. Istuge laua taha ja joonistage koos lapsega. Küsige, kas saate kasutada nende poolt kasutatavat värvi. Võite öelda: “Kas ma palun nüüd kasutada lillat?” Kui laps ei jaga või käitub ebaviisakalt, parandage tema vastust õrnalt. Võite öelda: “See pole hea viis reageerimiseks. Kuidas oleks, kui ütleksite: “Muidugi, ma jagaksin hea meelega.” Korrake olukorda, kuni nad vastavad sobival viisil. Kui sel päeval juhtus koolis midagi halba, võite paluda lapsel olukorda teiega korrata. Laske neil olukorda kirjeldada, seejärel tegutsege koos mõne parema lahendusega.
8
Kodus käia kordamööda. ADHD-ga lapsed näevad sageli vaeva, et lasta teistel inimestel rääkida, mängida või midagi kasutada. Kannatlikkuse ja jagamise julgustamiseks tehke kodus mis tahes tegevust kordamööda. Rõhutage, et kõik peavad ootama oma aega. Õhtusöögi ajal peaks igaühel olema kolm minutit aega, et oma päeva kohta midagi öelda. Keegi teine ei tohi rääkida enne, kui kolm minutit on möödas. Pärast õhtusööki peaks igaüks oma nõud ise pesema. Nad peavad ootama, kuni nende ees olev inimene on pesemise lõpetanud. Määrake arvuti ja teleri kasutamisele piirangud. Laske kõigil pereliikmetel valida, millist filmi või telesaadet vaadata.
9
Mängige koostöömänge. ADHD-ga lastel võib olla raskusi teiste lastega koostöö tegemisel. Koolis hea rühmamängu soodustamiseks tuleks lapsega kodus olles mängida lühikesi koostöömänge. Need on mängud, kus laps peab võidu nimel teiega koostööd tegema. Paluge lapsel ruumis midagi kirjeldada, ütlemata teile, mis see on. Laske neil anda teile vihjeid, kuni arvate, mis objektiga on tegu. Kolmejalgse võidujooks on suurepärane viis panna nad kellegi teisega koostööd tegema. Siduge vasak jalg nende parema jala külge ja proovige ruumis ringi kõndida. Kui teil on teine paar inimest, võite proovida nendega võidusõitu teha. Twister on hea mäng, mis nõuab neilt paigal püsimist ja juhiseid kuulamist. See võib soodustada ka häid suhtlemisoskusi.
10
Julgustage last kuulama. Mõnedel ADHD-ga lastel ei pruugi olla head kuulamisoskused, mis on kahjulik, kui nad üritavad sõpru leida. Õpetage oma last tähelepanelikult kuulama kõike, mida talle ütlete. Mängige lugu, kus alustate ühe lausega ja laps ütleb järgmise lause. Liikuge edasi-tagasi, igaüks leiab loo järgmise lause. See nõuab, et laps kuulaks hoolikalt, mida te räägite, et ta saaks järgmise lause välja mõelda. Paluge lapsel korrata seda, mida te olulistel teemadel rääkides ütlesite. Kui teil see harjumus tekib, hakkab laps kuulama, et saaks teile asju korrata.
11
Sekkuge, kui laps käitub agressiivselt. Kui näete, et laps käitub mängu ajal agressiivselt teise lapse suhtes, peaksite sekkuma ja andma talle teada, et see on sobimatu. Mõned ADHD-ga lapsed võivad reageerida pettumusest või nad ei pruugi aru saada, et see, mida nad tegid, oli halb. Agressiivne käitumine hõlmab teiste laste tõukamist, komistamist, löömist, solvamist või karjumist. Võite öelda: “Hei, ma tean, et sa oled.” olete pettunud, kuid te ei tohiks inimesi peale suruda. Kas saate öelda, et teil on kahju?”
12
Võtta endale lemmikloom. Lemmikloomad võivad õpetada lapsele vastutust ja nad on suurepärane vahend ADHD-ga lastele oma sotsiaalsete oskuste harjutamiseks. Koera või kassiga rääkimine on väiksem surve kui teiste lastega rääkimine ja lemmikloom osutub truuks kaaslaseks isegi siis, kui neil on raskusi koolis sõprade leidmisega. Samuti võib koer aidata lapsel sõpru leida, pakkudes neile millest teiste lastega rääkida.
13
Rääkige nende õpetajaga. On oluline, et lapse õpetaja mõistaks tema sotsiaalseid võitlusi. Õpetaja võib aidata julgustada neid teiste lastega tervislikult suhtlema. Võiksite öelda: “Johnil on ADHD tõttu raskusi koolis sõprade leidmisega. Ma mõtlesin, kas saaksite midagi aidata.†Võiksite küsida õpetajalt: „Kas olete märganud, kuidas Marie klassiruumis teiste lastega suhtleb? Milliste sotsiaalsete oskuste kallal ta teie arvates peaks töötama?â€Kui teate konkreetset põhjust, miks teie lapsel on raske sõpru leida, selgitage seda õpetajale, et õpetaja saaks selle probleemi ilmnemisel tuvastada. Näiteks võite öelda: “Ma tean, et Charlie võib olla teiste laste suhtes pealetükkiv ja ülemuslik. Püüame arendada tema koostööoskusi.” Kui laps teeb rühmatööd, võib õpetaja teda panna. rühma, kus on sarnase temperamendiga lapsed.
14
Pange nad sotsiaalsete oskuste rühma. Sotsiaalsete oskuste rühmi juhivad sageli lasteterapeudid või psühholoogid, et õpetada lastele olulisi sotsiaalseid oskusi. Need sobivad ideaalselt ADHD-ga lastele, kuna aitavad neil õppida suhtlema teiste lastega, kellel on samuti raskusi sõprade leidmisega. Küsige oma lapse lastearstilt, psühholoogilt või käitumisterapeudilt, kas nad pakuvad seda programmi või kas nad saavad teile seda programmi suunata.
15
Töötage koos nende nõustajaga. Kui laps külastab ADHD-d abistavat nõustajat, rääkige kindlasti temaga lapse konkreetsetest probleemidest sõprade leidmisel. Nõustaja ei saa mitte ainult õpetada lapsele, kuidas sõpru leida, vaid ta võib aidata teil julgustada kodus koostööd, kannatlikkust ja jagamist. Võite nõustajale öelda: “Ma tean, et Lisal on raskusi sõprade leidmisega. Ta kurdab sageli, et teine lapsed on tema vastu õelad. Mida soovitaksite meil teha?â€
16
Kaaluge ravimeid. Kui olete proovinud muid võimalusi edutult, peate võib-olla kaaluma ravimeid. Lapsed, kes ei saa teiste lastega suhelda, võivad kasu saada ravimitest, mis võivad aidata neil pöörata tähelepanu sellele, mida teised räägivad, ja vähendada agressiooni. Rääkige oma lastearsti või terapeudiga. Ravimid on lastele kõige tõhusamad, kui seda kombineeritakse käitumisteraapiaga. Rääkige kindlasti oma lapse psühholoogiga, et töötada välja teie lapse jaoks parim plaan. ADHD-ga lastele on mitut tüüpi ravimeid, sealhulgas stimulandid, mittestimulandid ja antidepressandid. Teie lapsele sobiva kombinatsiooni leidmine võib võtta veidi aega. Mõned ADHD ravimid võivad põhjustada isutust, unetust, emotsionaalseid puhanguid, kõhu- ja peavalusid.