Osaline surfamine, osaline süstasõit ja suurepärane treening igas vanuses – püsti aerulauasõit (SUP) on suurepärane viis vee peale minemiseks ilma, et oleks vaja palju varustust.
1
Kahla välja madalasse vette ja seisa otse laua kõrval. Tahad olla umbes põlvini vees, kui paigaldate oma laua, ja peaksite seisma sellel küljel, kus tunnete end kõige mugavamalt. Veenduge, et laud oleks asetatud nii, et uim oleks vees.
2
Asetage aer horisontaalselt üle laua. Mõla käepide peaks olema joondatud laua ühe küljega (teile kõige lähemal oleva poolega) ja aer puudutab vett teiselt poolt.
3
Hoidke plaati selle külgedel. Teie kehale kõige lähemal asuv käsi haarab nii lauast kui ka aeru, mis aitab teil laua paigaldamisel tasakaalu säilitada.
4
Tõstke üks põlv veest välja ja tõmmake laud enda poole. See võimaldab teil asetada põlve “magusale kohale”, mis on peaaegu laua keskpunktis. Kui teie tahvlil on käepide, on “sweet spot” sageli see, kus käepide on integreeritud.
5
Nihutage oma keharaskust nii, et keha oleks otse aerulaua kohal, ja tooge teine põlv veopadjale toetuma. Nüüd peaksite olema põlvili, mõlemad põlved laual ja tundma end suhteliselt stabiilselt.
6
Kaaluge paar lööki põlvili asendis, et saaksite lauda tunnetada. Kontrollige laua asendit seda tehes: kui nina ots tuleb veest välja, olete laual liiga kaugel ja kui sabaots tuleb veest välja, oled liiga kaugel ees. Reguleerige oma asendit vastavalt vajadusele, et teie laud oleks võimalikult tasane.
7
Põlvili asendis kummarduge ette ja asetage aer horisontaalselt üle laua teki. Haarake kahe käega tahvli külgedest.
8
Seisake aeglaselt üks jalg korraga, asetades jalad magusale kohale, kus asuvad teie põlved. Jätkake lauast kinnihoidmist, et aidata end stabiliseerida.
9
Tõuske püstiasendisse, vajadusel reguleerides jalgu. Need peaksid olema üksteisest puusade laiuselt ja te peaksite end suhteliselt stabiilselt tundma. Kindlasti painutage põlvi kergelt ja hoidke südamikku laua keskel.
10
Alusta aerutamist!