Abielu on kahe inimese vaheline dünaamiline side, mis nõuab tähelepanu ja hoolt. Esialgsed kired ja tunded võivad aja jooksul tuhmuda, kui neid ei kasvatata, eriti rahaliste probleemide, ametialaste nõudmiste või lapse kasvatamise tõttu tekkinud stressi korral. Kui teie abielu on raskel ajal, ärge kaotage lootust. On mitmeid viise, kuidas aidata üksteisele meelde tuletada, miks te alguses armusite.
1
Kirjutage, kuidas te end tunnete. Ehkki soovite võib-olla sukelduda probleemidesse ja sellesse, mis teie abielus valesti on, ei saa te seda tegelikult teada enne, kui räägite oma partneriga. Kõigepealt peaksite välja selgitama, kuidas te end tunnete ja seejärel, miks te nii tunnete. Kirjutage üles tunne (vihane, eemalolev, haiget saanud jne) ja omistage see tunne suhtlemismustrile (te ei räägi enam oma abikaasaga tööst, lõpetasite kohtinguõhtu jne). Kui olete selleks valmis. oma abikaasaga rääkimiseks võite vaadata seda nimekirja.
2
Töötage selle kallal, mida saate parandada. Kui proovite teist inimest teistmoodi käituma sundida, tabab see tõenäoliselt vastupanu. Selle asemel keskenduge oma probleemidele ja töötage selle nimel, et saada ise paremaks inimeseks. Enda mõistmine, armastamine ja parandamine võib omakorda aidata teil oma abielu parandada. Rääkige oma partnerile muudatustest, mida teete, et saaksite nendega samal lehel olla.Oma käitumise muutmine on lihtsam kui kellegi teise käitumise muutmine. Töötage negatiivse käitumise või vihaste reaktsioonide kaotamise nimel ning asendage need rahulike ja konstruktiivsete vastustega. uurige ausalt kõiki isiklikke probleeme, mis võivad teie abielu mõjutada, ja töötage nende lahendamise nimel.
3
Pühenduge oma abielu parandamisele. Pühendumuse puudumine on üks levinumaid lahutuse põhjuseid. Pühendumiseks põhjuse leidmine ja abielu toimimisele pühendumine võib aidata teie sidet tugevamaks muuta. Püüdke luua ja säilitada tunnet, et “meie, et saate nii ülesehitamise kui tugevdamise nimel töötada. Pidage meeles häid aegu ja keskenduge neile aspektidele. Planeerige ja arutage oma unistusi ühiseks tulevikuks. Pühendumine peaks tulema mõlemalt partnerilt.
4
Kaaluge abielunõustaja poole pöördumist. Kui te pole kindel, kuidas või mida saate oma abielu parandamiseks teha, kuid olete sellele eesmärgile pühendunud, kaaluge abielunõustaja poole pöördumist. Need spetsialistid aitavad teil mõlemal koos töötada, et leida lahendamist vajavaid probleeme ja kuidas neile kõige paremini läheneda. Abielunõustajad on valmis aitama. Kui mõlemad partnerid on nõus, ärge kartke ega häbenege seda näha. Abielunõustajad võivad leida ka otsingu “paariteraapia”. Abielunõustamine on psühhoteraapia vorm, mida viib läbi litsentseeritud terapeut. Mõnel juhul on abiellumisnõustamine saab teha ainult ühe partneri juuresolekul.
5
Rääkige konstruktiivselt. Tulise vaidluse ajal võib tekkida kiusatus öelda haiget tekitavaid asju. Selle asemel, et oma sõnadega rünnata, valige hoolikalt, mida soovite öelda, ja tehke sellest konstruktiivne sõnum. Saate siiski oma meelt väljendada ja end ausalt väljendada, kui te ei kasuta oma sõnumit oma partnerile haiget tegemiseks. Kasutage selliseid lauseid “I” nagu “Ma tunnen…” või “Ma tahaksin. ..â€Küsi sisendit. Öelge midagi sellist nagu “Millest te arvate…” Kuulake tähelepanelikult ja avalikult kõike, mida teie abikaasa võib öelda. Olge aus ning öelge oma arvamus rahulikul ja õiglasel viisil.
6
Vältige karjumist. Kui asjad lähevad liiga emotsionaalseks, võib arutelu muutuda karjumisvõistluseks. Üksteise peale karjumine teeb teisele, kuid kahjustab suhet. Abielu parandamisel tuleks iga hinna eest vältida valjuid purskeid. Karjumine ei anna edasi kasulikku sõnumit, mida oleksite lootnud edastada. Teil on lubatud omada ja tunda emotsioone. Küll aga ei saa neist arutelu käigus saada vihapursked.
7
Tehke otsuseid koos. Kui üks inimene üritab suhtes kõiki valikuid teha, võib see viia selleni, et teine pool tunneb end jõuetu või alahinnatuna. Valikud, mis võivad hõlmata mõlemat inimest, peaksid. Püüdke mis tahes plaane arutades silmas pidada nii enda kui ka abikaasa vajadusi. Töötage mõlema partneri jaoks parimate võimaluste poole. Ärge proovige sundida valikut oma soovi saavutamiseks. Otsused peaksid olema koostöö, mitte konkureerivad.
8
Aktiivselt kuulata. Kui teie abikaasa teiega räägib, võib aktiivne kuulamine aidata tal tunda, et teda kuulatakse. Saate oma abikaasaga täielikumalt vestelda, kuulates tähelepanelikult, mida ta ütleb, ja andes vihjeid, et pöörate tähelepanu. Ütle oma abikaasa öeldu uuesti. “Ma tahan lihtsalt veenduda, et sain aru…”Tehke kokkuvõte sellest, mida kuulsite. “See kõlab nagu…”Kasutage julgustajaid nagu “oh”, “ma näen” või “mmhmm” Kinnitage öeldu. “Mul on hea meel, et sa selle välja tõid.” Lubage vaikust. Ärge hüppage sisse hetkel, kui teie abikaasa on rääkimise lõpetanud.
9
Vältige passiiv-agressiivset olemist. Passiiv-agressiivne käitumine on see, kui käitute inimesega kenasti, tundes samas nördimust ja töötades salaja, et teda õõnestada. Sageli võib otsese konflikti kartmine või oma tunnete väljendamine lõppeda passiiv-agressiivse käitumisega. Vältides passiiv-agressiivset käitumist, saate aidata vähendada kahju, mida see võib teie abielule põhjustada.Jälgige oma käitumist ja püüdke leida, mis paneb teid passiiv-agressiivselt käituma. Harjutage oma negatiivsete tunnete suhtes enesekindlat ja ausat käitumist. et passiiv-agressiivne olemine on valetamise vorm. Pidage meeles, et lahkarvamuste esinemine on täiesti normaalne ja tervislik.
10
Vältige konkurentsi. Konkurentsil on elus oma koht, kuid teie abielu ei kuulu nende hulka. Kui avastate, et te ise või teie abikaasa üritavad kõike võistluseks muuta, kui mänguline konkurents, püüdke seda käitumist peatada. Arutelud ja vaidlused peaksid olema suunatud probleemide lahendamisele, mitte nende võitmisele. Sageli võib ebakindlus põhjustada liigset konkurentsi. Töötage enesehinnangu parandamise nimel, et vältida ebakindlusel põhinevat võistlevat käitumist. Igas abielus peaksid võitjad olema mõlemad partnerid, mitte üks või teine. Temaga võistlemise asemel toetage oma abikaasat.
11
Jää positiivseks. Kuigi see võib mõnikord olla raske, võib positiivse väljavaate säilitamine aidata igas suhtes. Otsige üles asjad, mis teile oma partneri juures meeldivad, ja keskenduge neile aspektidele. Ärge kartke näidata või öelda partnerile asju, mida hindate. Heale keskendumine võib aidata tõsta mitte ainult teie tuju ja väljavaateid, vaid ka abielu meeleolu. Tehke oma abikaasa heaks asju, millest teate, et see teeb ta õnnelikuks. Ärge oodake midagi nagu “tasu”, lihtsalt nautige tema heaks millegi toreda tegemist. Kui teete midagi suuremeelset, võite hakata tundma end heldema ja armastavamana. Positiivsena hoidmine teatud aja jooksul aitab näidata partnerile, et teie tegevus on ehtne ja stabiilne.
12
Lõpetage negatiivne mõtlemine. Negatiivsetel teemadel peatumine suurendab ainult teie enda negatiivseid tundeid ja vastuseid. Kuigi võib tunduda, et teete oma partneri negatiivsetest külgedest kinni hoides midagi kasulikku, muudate tõenäoliselt asja hullemaks. Loobuge kõigist negatiivsetest mõtetest, mida olete mõelnud, ja vältige nendel pikemalt mõtisklemist. Viha, solvumine ja süüdistamine tekitavad ainult rohkem viha, solvumist ja süüdistamist. Lases negatiivsel mõtlemisel minna, saate oma asjadest selgema pildi. saab kritiseerimise asemel parandada.