Kergejõustiku kõrgushüppes on vaja oskusi, osavust ja kiirust. Pärast hoo sissespurtimist lendavad hüppajad üle kõrge lati ja maanduvad teisel pool põrkematile. Enda turvalisuse huvides on oluline harjutada head vormi lati poole joostes, sellest üle hüpates ja isegi maandudes. Kui harjutate sageli ja turvaliselt, saate õppida, kuidas teha kõrgushüpet!
1
Harjutage oma jooksutehnikat. Kui hüppaja jookseb lati poole, loob ta üle lati hüppamiseks vajalikku hoogu. Seetõttu peate jooksutehnikat täiustama, enne kui proovite millestki üle hüpata. Harjutage võimlemismati poole joostes ja käitudes nii, nagu oleks latt ees. See on samasugune matt, mis jääb lati taha, kui olete valmis sellest üle hüppama.
2
Valmistuge mati poole jooksma. Enamik hüppajaid teeb vaid umbes 10 sammu, enne kui nad üle lati hüppavad, seega veenduge, et oleksite selle simuleerimiseks matist vähemalt kümne sammu kaugusel. Kui olete algaja, astuge veel 5–6 sammu tagasi, et anda endale piisavalt ruumi hoo sissesaamiseks. Ärge seiske otse mati ees. Jooksete kujuga “J”, pöörates lati poole oma jooksu umbes kümme sammu. Seetõttu peate enne jooksmise alustamist olema matist vähemalt üheksa jalga vasakul või paremal. Kui teie parempoolne jalg on domineeriv, peaksite asuma matist paremal. Kui teie vasak jalg on domineeriv, minge matist vasakule. Naised astuvad tavaliselt 9–13 jalga (2,7–4,0 m) matist vasakule või paremale ja alustavad jooksu 35–55 jalga (10,7–16,8 m) tahapoole, samal ajal kui mehed astuvad tavaliselt 12–16 jalga (3,7–4,9 m) matist vasakule või paremale ja alustavad 50–70 jala (15,2–21,3). Olen tagasi.
3
Alusta jooksmist. Kasutage äratõukamiseks oma mittedomineerivat jalga. Mõned sportlased alustavad madalalt ja on kolmanda sammuga püsti. Tehke seda, mis teile kõige mugavam on, kuid harjutamise ajal võib olla lihtsam püsti tõusta. Jookse kindlasti J-kujuga. Jooksuga loodud rada näeb välja nagu “J”, kuna jooksete otse. ja seejärel kõverduge lõ