Me kõik oleme seda teinud: saate millegi peale väga vihaseks ja lubate end tasa teha – sööbiva e-kirja, Facebooki räuskamise või mõne muu online-meelehooga, mis ägestab kolleegi või tüütu sugulase. Kuid Ohio osariigi ülikooli kommunikatsiooni- ja psühholoogiaprofessori Brad Bushmani 2015. aasta uuring, mis avaldati ajakirjas Personality and Social Psychology Bulletin, viitab sellele, et midagi sellist muudab asja lihtsalt hullemaks. Vabanemistunde saavutamise asemel selgus uuringust, et viha internetis väljaelamine muudab meid tavaliselt vihasemaks ja agressiivsemaks.
Mõelge enne tippimist:
Mayo kliinik soovitab pärast rahunemist väljendada oma frustratsiooni enesekindlal, kuid mitte vastandlikul viisil. Öelge oma mured ja vajadused selgelt ja otse, teistele haiget tegemata.
Füüsiline aktiivsus võib aidata leevendada soovi vihastada. Kui tunnete viha eskaleeruvat, minge kiirkõnnile või jookske miil või paar.
Lühikesed pausid aitavad stressirohketel aegadel. Väike vaikne aeg võib aidata teil end paremini ette valmistada, et tulla toime sellega, mis ees ootab, ilma viha ja ärrituseta.