Teatud ürdid ja vürtsid võivad aidata kiirendada teie ainevahetust, vähendada söögiisu ja võidelda põletike vastu. On isegi tõendeid selle kohta, et mitmesuguste ürtide ja vürtside lisamine oma dieeti võib aidata vähendada teatud degeneratiivsete haiguste riski! Siiski on oluline mõista, et ürdid ja vürtsid ei sulata naela võluväel ja kasu, mida saate, on üsna väike. Maitsetaimed ja vürtsid on kasulikud lisandid kaalulangetusprogrammile, kuid need ei ole kiire lahendus kaalulangetamiseks. Ainus tõeline viis tervislikul ja jätkusuutlikul viisil kaalust alla võtta on tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine.
1
See on keeruline, kuid paljud neist aitavad tõenäoliselt natuke. Kahjuks ei ole ravimtaimed kaalulangetamise puhul imerohiks. Paljud vürtsid ja ürdid võivad kiirendada teie ainevahetust, suurendada süljeeritust, aidata seedimist või vähendada põletikku. Kõik see aitab teil kaalust alla võtta, kuid siin on märksõna “aidake”. Kui valate oma roogasid tonnide kaupa ürte ja vürtse või võtate orgaaniliste vürtsidega täidetud tablette, ei kiirenda kaalulangus märkimisväärselt. Kaalulangetamine seisneb püsivas, pidev areng. Tervisliku toitumise, mis on täis köögivilju, puuvilju, pähkleid ja lahjaid valke, regulaarse treeningu ajal on palju olulisem kui lisada õhtusöögile kurkumit!
2
Kurkum, karripulber, paprika ja köömned aitavad, kui soovite kuumust. Need ürdid on kõik populaarsed vürtsilisandid, kui proovite oma roale pisut särtsu anda. Need vürtsid on antioksüdandid ja antioksüdandid aitavad seedimist, võitlevad põletikuga ja takistavad gaaside teket. Nad kiirendavad ka teie ainevahetust, mis muudab teie keha kalorite põletamise lihtsamaks. Nendel vürtsidel võib olla ka lisakasu, kuna see vähendab ka teatud vähi- ja südamehaiguste riski! Kurkum on fenomenaalne riisis, frittatas ja supis. See sobib suurepäraselt ka röstitud köögiviljades ja annab kanaroale suurepärase hoo. Karripulbrit kasutatakse tavaliselt India ja Tai roogades. See on kanakarri, karririisi ja võikana põhikomponent. Paprika sobib suurepäraselt igas soolases roas. Munad, kana, lambaliha, kala, krevetid ja röstitud köögiviljad saavad kasu näpuotsaga paprikast! Köömned on ka populaarne India roogade koostisosa, kuid see on ka huvitav lisand grillkastmetele, tšillile ja veisehakklihale!
3
Koriander on suurepärane valik, kui teile meeldib koriander. Vähesed maitsetaimed on nii lõhestavad kui koriantroopsed inimesed seda armastavad või vihkavad. Kui olete fänn, on ürdi jahvatatud versioonil koriandril põletikuvastased omadused, mis aitavad teie seedimist. Samuti võib see aidata reguleerida teie veresuhkrut. Kõik see võib aidata teil kaalu langetada! Proovige lisada koriandrit kanaroogadele, kalkunilihapallidele, seeneburgeritele ning mitmesugustele Mehhiko ja India roogadele. Koriander on suurepärane kompliment ka edelasalatite, kinoa ja munade jaoks. ei ole suur lihasööja. Sama kasulik võib olla ka koriandri värske vorm, koriander. Kuid valdav enamus siinseid uuringuid on tehtud ürdi kuivatatud vormi kohta, nii et see on ebaselge.
4
Ingver ja kaneel on head valikud, kui soovite ainulaadset maitset. Jahvatatud ingver on suurepärane seedimiseks ja võib tugevdada teie immuunsüsteemi, mis muudab toitainete töötlemise lihtsamaks. On tõestatud, et kaneel alandab kolesterooli, mis on kehakaalu langetamise ajal suurepärane südame tervisele. Mõlemad ravimtaimed võivad teid kaitsta teatud degeneratiivsete haiguste, näiteks Alzheimeri tõve eest! Lihtne on lisada jahvatatud ingverit mitmesugustele Aasia roogadele. Võite teha ka ingveri teed, mis on suurepärane, kui soovite oma ürte juua! Rääkige arstiga, kui võtate verevedeldajaid või kui teil on diabeet, sest ingver võib teie ravimite toimet häirida. Kaneel on suurepärane lisand kuumale šokolaadile, kaerahelbedele, bataadile, muffinitele ja pannkookidele. See sobib suurepäraselt ka paljude kokteilidega!
5
On võimalik (kuid ebatõenäoline), et must pipar takistab rasvarakkude moodustumist. On tehtud käputäis uuringuid, mis näitavad, et must pipar takistab rasvarakkude arengut. Kuid need uuringud olid ainult hiirtel ja pipra kogus, mida te tõenäoliselt kasu saamiseks vajate, võib olla piiripealne võimatu tarbida. Sellele tähelepanu pööramiseks võib olla väike kasu, kuid te ei tohiks oma toidu maitset rikkuda, puistades seda pipraga, et vältida rasvarakkude moodustumist. See on üks neist asjadest, kus isegi kui must pipar aitab, kasu on ilmselt nii tühine, et ei tasu muretseda. Must pipar pole aga sinu jaoks halb, nii et kui see sulle meeldib, lisa seda oma toidule!
6
Kurkumil on palju kasulikke omadusi, kuid see ei põleta otseselt kõhurasva. Kurkumis on põletikuvastased ühendid, mis aitavad võidelda liigse kaalutõusuga ja muudavad seedimise teie jaoks palju lihtsamaks. Sellel on ka mõned seenevastased omadused ja see võib aidata vältida teatud degeneratiivseid haigusi, nagu artriit. Kuid teie üldine toitumine on kõhurasva eemaldamisel palju olulisem. Kui lisate oma dieeti palju kurkumit, kuid tarbite palju punast liha, jäätist ja komme, ei tee te midagi. Kui toitute tervislikult ja treenite regulaarselt, lisage kurkumit. toidusse, mida sööte. Kurkumi mürgisuse üle on vaidlusi. Mõned allikad viitavad sellele, et rohkem kui 2-3 teelusikatäit (ligikaudu 8 grammi) kurkumi tarbimine päevas võib olla ohtlik. On teateid, kus inimesed on ka liigse kurkumi tarbimise tõttu oma maksa vigastanud, seega ärge üle pingutage.
7
Kaalu langetamiseks ei saa sihtida teatud kehaosi. Kahjuks ei ole võimalik konkreetselt rasva ühest kehaosast kaotada. Kui te ei vali mingit kirurgilist protseduuri, peate igal pool kaalust alla võtma, kui soovite kõhu ümbert liigset rasva eemaldada. Kõhurasva osas pole kiireid nippe ega häkki. Aeglane ja pidev areng on ainus tee. Hea uudis on see, et kui olete tervisliku toitumise ja treenimise harjumuseks muutnud, on sellest palju lihtsam kinni pidada!
8
Kõhurasva ei saa 3 päevaga kaotada ja ravimtaimed üksi ei tee seda. Maitsetaimed ja vürtsid võivad teid kaalulangetamise teekonnal veidi aidata, kuid need pole siin ainus lahendus. Sellest hoolimata ei piisa 3 päevast kõhurasva kaotamiseks. Kui soovite tervislikul viisil kaalust alla võtta, ei tohiks te tõesti kaotada rohkem kui 1–2 naela (0,45–0,91 kg) nädalas. Lisaks sellele, mis tahes dieet või praktika, mis põhjustab teie kehakaalu langust. kaal kiiresti ei pea vastu. Niipea, kui lõpetate mis tahes moeröögatusdieedi või -puhastuse, hakkab kaal lihtsalt tagasi tulema. Vaadake seda nii, 0,45 kg rasva sisaldab 3500 kalorit. See tähendab, et kui soovite nädalas kaalust alla võtta 0,45 kg, peate põletama veel 500 kalorit päevas. Selline kalorite defitsiit on täiesti korras, kuid kui vähendate rohkem kaloreid, võib teil tekkida tõsiseid terviseprobleeme.