Teadlaste sõnul on keset ööd ärkamine loomulik. Inimestel, kellel on pärast ärkamist raskusi magama jäämisega, võib diagnoosida unehäire unetus. Ajaloolised leiud viitavad aga sellele, et enne tööstusrevolutsiooni ja lambipirni leiutamist magasid inimesed loomulikult kahes neljatunnises plokis, mida nimetatakse segmenteeritud või kahefaasiliseks uneks, mille vahel oli tund või kaks ärkvel. Tänu võimalusele lülitada tuled sisse ja jätkata tootlikkust, muutusid inimeste unemustrid. Arenemata riikides on endiselt normina segmenteeritud unemustrid. Praegu avastavad teadlased, et unetuse diagnoosiga patsiendid jäävad palju tõenäolisemalt magama, kui neile öeldakse, et öine ärkamine on loomulik.
Veel une kohta:
Regulaarne treenimine võib hõlbustada uinumist ja sügavamat und.
National Sleep Foundationi andmetel on parim viis hea une saamiseks vältida alkoholi ja nikotiini tarbimist enne magamaminekut, mitte süüa ega juua enne magamaminekut, kasutada magamistuba ainult magamiseks ja seksimiseks ning pidada unepäevikut. aidata tuvastada uneharjumusi.
Inimesed, kellel on raskusi uinumisega, peaksid minema teise tuppa ja tegema midagi nende lõdvestamiseks, kuni nad tunnevad väsimust.