Kui teil on olnud probleeme tööstressi või isikliku elu probleemidega, siis tea, et te pole üksi. Paljud inimesed peavad aeg-ajalt pausi tegema, et keskenduda oma vaimsele tervisele, stressile ja naasta oma kohustuste juurde, tundes end laetuna. Siin on mõned olulised märgid, mis näitavad, et puhkamiseks võib teile kasu olla.
1
Paus võib olla asjakohane, kui teil on raskusi oma töö eest hoolitsemisega. Võib-olla olete tavaliselt väga kirglik töötaja, kuid viimasel ajal ei suuda te oma ülesandeid lõpetada. Samuti on võimalik, et teil pole enam huvi rohkemate projektidega liituda, kolleegidega koostööd teha või koosolekutel sõna võtta. Tööst pausi võtmine võib aidata teil naasta uue energiatunde ja oma kohustustesse investeerimisega.
2
Pange tähele, kui olete asju kaotanud või jätnud oma laua taha segadust. See võib ilmneda ka tavapäraste kohtumiste unustamises, tähtaegadest möödalaskmises ja üldises unustamises. Vaimse tervise pausi võtmine võib aidata teil naasta oma kohustuste juurde selge peaga, mis võib teie organisatoorseid oskusi tõesti aidata. Kasutage vaimse tervise pausi puhkamiseks ja oma pea puhastamiseks. Teise võimalusena tehke paus, et asjad uuesti korda saada. Planeerige vahelejäänud kohtumised ümber, koostage ülesannete nimekiri ja märkige kalendrisse olulised kuupäevad.
3
Ükskõik, kui palju sa ka ei püüa, häirib sind pidevalt. Selle tulemusena võib lihtsate ülesannete täitmine võtta kaua aega või töös puuduvad vead, mida tavaliselt märkate. Mõlemad näitavad, et vajate oma vaimse heaolu huvides mõnda aega puhkamiseks. Puhkuse võtmine aitab meelt lõdvestada või annab aega tegeleda sellega, mis on teid seganud. Nii saate tagasi tulla uue keskendumisvõimega.
4
Stress või läbipõlemine võib panna sind nägema asju pessimistlikumalt. Pange tähele, kas teie väljavaade on viimasel ajal olnud eriti sünge. Muudeks märkideks on negatiivne enesest rääkimine ning sõpradest ja perest eemaldumine, kuna te ei usalda neid enam ega naudi nende seltskonda. Lisaks pausile proovige asendada negatiivsed mõtted positiivsetega. Kui tabate end mõttelt: “Ma olen selles kohutav” või “Mitte miski, mida ma teen, pole piisavalt hea”, asendage need mõtted. Mõelge millelegi järgmisele: “Annan alati endast parima” või “Kõik teevad vigu.”
5
Võimalik, et vajate puhkust, kui iga pisiasi teid äratab. Töö pettumused võivad mõnikord tabada kõiki, kuid mõelge sellele, kas olete viimasel ajal sageli ärritunud. Märgid hõlmavad pahameelt oma kolleegide vastu, kodus partneri või pere näkku löömist või lihtsalt vaeva, et olla sama lahke, nagu tavaliselt. Kõik need viitavad sellele, et olete juhitamatult suure stressi all. Püüdke mitte nutta end kolleegide või perega kohusetundliku käitumise pärast. Selle asemel harjutage enesekaastunnet, hoolitsege enda eest ja andke endale puhkust.
6
Võite olla hõivatud pidevate murede või hirmudega. Tehke ülevaade sellest, kui palju on teie ärevus teie tööd mõjutanud. Võib-olla ei saa te ülesandeid lõpetada, kuna olete oma töökoormusest stressis. Samuti on võimalik, et koju jõudes ei suuda sa oma töömuret välja lülitada ja mõnuleda. Mõlemad näitajad näitavad, et vajate oma vaimse tervise huvides veidi puhkust. Kui teil on palju tööd, võite karta puhkust, kuid see on pikas perspektiivis kasulik teie tootlikkusele.
7
Kas olete näinud vaeva, et tööl või koolis nutma ei hakkaks? Igaüks on selle probleemiga mõnikord hädas, kuid kui seda juhtub sageli, võite vajada puhkust. Töö või kool võivad võimendada emotsioone, mida te juba tunnete. Vaimse tervise päev võib aidata teil saada selge pildi oma emotsioonidest ja sellest, mida vajate, et end paremini tunda. Kaaluge vaimse tervise päeva kasutamist terapeudi või nõustajaga kohtumise kokkuleppimiseks. See võib aidata teil paremini mõista, mida tunnete ja kuidas tervislikult toime tulla.
8
Isegi pärast täielikku und oled ikka veel kurnatud. Kui ükski uni ei aita teil end paremini tunda, võib see tähendada, et vajate rohkemat kui lihtsalt head öist puhkust. Tehke koolist või tööst vaimse tervise paus, et anda endale puhkus, mida vajate. Kasutage oma puhkepäeva selleks, et mõtiskleda selle üle, mis võib teid nii kurnatuna põhjustada. Vaadake, kas saate teha muudatusi, näiteks delegeerida ülesandeid tööl või eemaldada mõni tunniväline tegevus oma ajakavast.
9
Ükskõik kui väsinud sa ka poleks, ei saa sa magama minna. See võib tunduda nii, et teil on sageli paar korda nädalas raskusi öösel magama jäämisega. See võib avalduda ka unetusena, mille puhul võimetus uinuda on igapäevane nähtus. Vaimse tervise paus võib aidata teil lõõgastuda ja unegraafikut taastada.
10
Emotsionaalne stress võib otseselt mõjutada teie füüsilist tervist. Stress vähendab teie immuunsüsteemi, muutes teid haigestumiseks haavatavamaks. Kui teil on sageli külmetushaigused ja peate välja kutsuma, võib olla aeg teha puhkepaus, et kurnata.
11
Pange tähele, kas olete joonud või kasutanud aineid, et end paremini tunda. Kuigi need võivad pakkuda ajutist leevendust, võivad need teie vaimset tervist negatiivselt mõjutada. Kui olete oma emotsioonide või stressitundega aineid kasutades toime tulnud, on see näitaja, et peate võib-olla võtma aega, et keskenduda oma vaimsele tervisele. Kuigi see võib teid lühiajaliselt parandada, võib alkohol halvendada olukorda. tunned end pikemas perspektiivis. Alkohol kui depressant võib halvendada teie juba esinevat tuju. Sarnane mõju võib olla ka teistel meelelahutuslikel ainetel.