Pikaajalistel suitsetajatel ei ole lihtne sellest harjumusest loobuda, kuid need, kes suudavad suitsetamisest loobuda, märkavad sageli tervisele kasulikke omadusi juba mõne nädala pärast. Kui suitsetate sigarette, põhjustavad sissehingatavad kemikaalid kopsude limaskesta põletikku. Kopse ääristavad pisikesed karvad, mida tuntakse ripsmetena, muutuvad halvatuks ja ei ole nii tõhusad lima ja muude ainete eemaldamisel hingamisteedest. Pärast suitsetamisest loobumist hakkab põletik taanduma, lima tekib vähem ja võivad kasvada uued ripsmed. Lisaks märgivad endised suitsetajad treenides vähem hingeldust.
Suitsetamise mõju kehale:
Hingamine muutub lihtsamaks, sest vingugaasi satub vereringesse vähem. See sigaretisuitsus leiduv gaas seondub hapniku asemel punaste verelibledega.
Lima kogunemine hingamisteedesse põhjustab suitsetajatel sageli köha ja võib põhjustada kopsuinfektsioone, nagu krooniline bronhiit. Pärast suitsetamisest loobumist osa põletikku väheneb, osa aga mitte.
Inimkeha suudab heastada osa suitsetamisest põhjustatud kahju, kuid mitte kõiki. Pikaajaline ja tugev tubakatarbimine võib põhjustada pöördumatuid kahjustusi. Kopsukoe võib armistuda ja kopsud võivad kaotada elastsuse, mõjutades tõhusat hapnikuvahetust.