Joseph Pilatese välja töötatud treeningmeetod Pilates kasutab tehnikaid, mis treenivad keha mõistusega töötama. Läbi mitmete venitus-, hingamis- ja lihastoonuse tehnikate on Pilates loodud keha painduvuse, tasakaalu ja lihastoonuse parandamiseks. Kuigi Pilates võib olla suurepärane viis vähese mõjuga harjutuste rakendamiseks oma treeningusse, ei ole Pilates kardiovaskulaarne treening ega mõeldud kaalulanguse soodustamiseks.
Selleks, et Pilates või mõni muu treening aitaks kaalu langetada, peab sellega kaasnema hästi tasakaalustatud ja hoolikalt jälgitud toitumine. Et keha kaalust alla võtta, peab ta põletama rohkem kaloreid, kui kulutab. Kuigi see tundub piisavalt lihtne kontseptsioon, arvavad paljud inimesed ekslikult, et igasugune treening käivitab kaalulanguse sõltumata sellest, mida nad söövad. Tõde on see, et peate osalema tegevuses, mis tegelikult põletab rohkem kaloreid kui iga päev tarbite, muutes tervisliku toitumise sama oluliseks kui teie valitud treeningvormi.
Pilatesega on täiesti võimalik, kui mitte tõenäoline, et saate parandada oma üldist lihastoonust ja painduvust ning isegi tõsta energiataset. Kuna Pilates põhineb süsteemil, mis ühendab hingamise ja liikumise nii keha kui ka vaimu füüsilises arengus, võib Pilatese õppimine võtta aega. Enamik professionaalseid treenereid ja spordiinstruktoreid nõustuvad, et pilatese täieliku kasu saamiseks peaksite võtma eratunde, et õppida õigeid tehnikaid. Tunnid võivad aga olla kulukad ja paljud inimesed eelistavad treenida mugavalt oma kodus.
Kui otsite kaalulangetusprogrammi, võite kaaluda pilatese kasutamist oma treeningrutiini osana, kuid peaksite rääkima ka arsti või treeneriga muude treeningvormide kasutuselevõtust oma raviskeemis. Aeroobne treening, rattasõit ja kõndimine pakuvad kardiovaskulaarset treeningut ja põletavad kaloreid, mida Pilates ei suuda.
Kui otsite kaalulangetusprogrammi, võite kaaluda pilatese kasutamist oma treeningrutiini osana, kuid peaksite rääkima ka arsti või treeneriga muude treeningvormide kasutuselevõtust oma raviskeemis. Aeroobne treening, rattasõit ja kõndimine pakuvad kardiovaskulaarset treeningut ja põletavad kaloreid, mida Pilates ei suuda.
Kuigi pilatesest võib teile palju kasu olla, nagu see on paljudele inimestele, ei aita selle üksi harjutamine teil kaalu langetada. Dietoloog või arst võib soovitada nii dieedi- kui ka treeningstrateegiaid, mis soodustavad kehakaalu langust. Kui soovite, et need strateegiad hõlmaksid ka Pilatest, proovige seda. Pidage meeles, et ainult treeningust ei piisa kaalulanguse soodustamiseks.