Võimalik on liiga palju magada. Iga inimene vajab kindlat und. Liigne magamine võib muuta inimese sama loiuks ja väsinuks kui magamata jäämine. Selle põhjuseks on asjaolu, et kehal kulub pärast ärkamist normaalse temperatuuri saavutamiseks üsna palju aega, mis põhjustab mõnetunnist unisust. Võib isegi juhtuda, et kehatemperatuur ei tõuse üldse haripunkti, mis põhjustab letargiat kogu päeva jooksul. Silmade pikaajaline suletuna hoidmine vabastab liigse melatoniini, mis ei pruugi piisavalt kiiresti kahaneda ja jätab energiast tühjaks.
Liiga palju und nõrgestab keha, sest see ei ole piisavalt kaua ärkvel, et päikesevalgust neelata või trenni teha. Samuti on nõrgenenud immuunsüsteem, mis muudab inimese haigustele vastuvõtlikumaks. Kunstliku valguse kasutamine, mida nimetatakse ereda valguse teraapiaks või fototeraapiaks, on viis melatoniini taseme alandamiseks pärast ärkamist ja aitab tõsta energiataset. See teraapia on kasulik ka neile, kes kannatavad hooajalise afektiivse häire (SAD) all.
Piisava une puhul on kvaliteet olulisem kui kvantiteet. Öösel saab magada kaheksa tundi ja mitte langeda sügavasse unne, mis on keha tervise jaoks kõige olulisem uni. Sageli ei saavuta inimesed sügavat und vähese liikumise või liigse kofeiini tõttu. Kohv on sageli hommikuse letargia all kannatavate inimeste valikravim, kuid see võib unesüsteemile negatiivselt mõjuda.
Liiga palju und näib olevat diabeedi, südamehaiguste, rasvumise ja depressiooni soodustav tegur. See võib põhjustada ka migreeni. Mõned muud tegurid, mis võivad une kvaliteeti mõjutada, on teatud ravimid, alkohoolsed joogid ja tubakas, mida kasutatakse enne magamaminekut, ning raske eine, mis on söödud kolme tunni jooksul pärast uinumist. Samuti võib magamistoas televiisori, raadio või muu müra tekitav segaja olla kahjulik. Tervisliku une võti on saada piisavalt, kuid mitte liiga palju, ning astuda samme unekvaliteedi parandamiseks.
On mõned viisid, kuidas oma magamisharjumusi parandada ja mitte liiga palju magada. Oluline on minimeerida kofeiini kasutamist, teha piisavalt trenni, et tõsta südame löögisagedust ja kehatemperatuuri, ning sattuda päeva jooksul päikesevalguse kätte. Vähendage öist valgustust ning säilitage unegraafik ja hommikurutiin, vältides päevast uinakut. Need asjad aitavad tagada sügavama ja kvaliteetsema öise une, mis paneb järgmisel hommikul ärkama värske ja energilisena.