Biotiini nimetatakse sageli looduslikuks vahendiks juuste hõrenemise või väljalangemise vastu. Biotiini kasutamine juuste kasvatamiseks on aga üldiselt efektiivne ainult teatud tingimustel. Biotiini saate kasutada juuste kasvatamiseks, kui juuste hõrenemine või väljalangemine on põhjustatud biotiini puudusest või tasakaalustamata toitumisest. Päriliku juuste väljalangemise korral ei pruugi biotiini tarbimise suurendamine siiski olla kasulik ja vajalik võib olla alternatiivne ravi.
Kui teie juuksed hõrenevad või ei tundu enam nii terved kui kunagi varem, peaksite uurima oma toitumist toiteväärtuse osas. B-vitamiine, nagu biotiin, on lihtne lisada igapäevasesse dieeti, süües lihtsalt laias valikus tervislikke toite. Tavalised biotiini sisaldavad täistoidud on munad, pähklid, juust ja tumerohelised köögiviljad, näiteks mangold.
Mõned dieedid, eriti vegandieedid, mis ei sisalda loomseid saadusi või toidud, mis sõltuvad suuresti töödeldud toidust, võivad sisaldada B-vitamiinide puudust ja põhjustada juuste hõrenemist. Biotiini toidulisandid on apteekides kergesti kättesaadavad neile, kes ei suuda loomulikul viisil lisada piisavalt vitamiini oma dieeti. Toidulisandite võtmine või rohkem biotiini söömine juuste kasvu jaoks võib aidata peatada juuste hõrenemist ja soodustada juuste tervist. Inimkeha talub biotiini väga hästi, mistõttu on ebatõenäoline, et tarbite toidulisandit lisades liiga palju, kui võtate seda vastavalt juhistele. Isegi kui teie toit on loomulikult rikas B-vitamiinide (nt biotiini) poolest, võib toidulisandi lisamine suurendada teie juuste kasvu ja tervist.
Biotiini füüsiline tarbimine juuste kasvu jaoks on parim viis tulemusi näha. Juuksetooted, mis väidetavalt taastavad juuste tervist, kuna sisaldavad biotiini, ei ole nii tõhusad kui biotiini toidulisandite allaneelamine, sest vitamiin ei imendu juustesse kergesti. Kui soovite kasutada biotiini juuste kasvatamiseks, lisage oma dieeti rohkem.
Kahjuks, kui teie dieedis ei puudu B-vitamiinid, näiteks biotiin, ei ole nähtavad tulemused tõenäoliselt nii silmatorkavad. Enamik inimesi, isegi kui nad söövad tasakaalustatud toitumist, võivad eeldada, et nende juuksed kasvavad kiiremini või tugevamaks, lisades rohkem biotiini, kuid kui juuste väljalangemise põhjus on pärilik, mitte toidust tulenev, ei pruugi biotiini suurendamine juuste kasvu jaoks soovitud tulemust anda. Kui teie juuste väljalangemine on geneetiline või ravimite või muude ravimeetodite kõrvalmõju, on biotiini alternatiivid tavaliselt kasulikumad.