Kuni viimase ajani soovitasid paljud arstid multivitamiini ainult naistele, kes plaanisid rasestuda, või neile, kelle toitumises ei olnud piisavalt vaheldust. Nüüd soovitavad paljud arstid, et multivitamiini võtmine on hea kindlustus kõigile patsientidele. Teatud vitamiinidel on näidatud mitmeid kasulikke tervisemõjusid. Näiteks võivad B-vitamiinid aidata kontrollida meeleolu ebastabiilsust menstruaaltsükli ajal ja D-vitamiin kipub olema kasulik paljudele inimestele, kes ei saa piisavalt igapäevast päikest.
Kui aga inimene ei söö tervislikku ja tasakaalustatud toitumist, nagu USA toidupüramiidis pakutu, on multivitamiin kehv asendusaine. Teisisõnu, multivitamiinide võtmine ei anna luba puu-, köögivilja- ja teraviljade vahelejätmiseks. Paljud arstid usuvad, et igapäevane multivitamiin peaks olema tervisliku toitumise osa, mitte seda asendama.
Paljud multivitamiinid, eriti need, mida ostetakse tervisepoodidest, ületavad oluliselt teatud vitamiinide soovitatavat päevakogust. See võib olla ebatervislik. Vitamiinide lisaannused ei anna lisakasu ja võivad tegelikult olla kahjulikud. See kehtib eriti A-vitamiini ja raua kohta. Rasedad emad, kes võtavad liiga palju A-vitamiini, eriti loomset päritolu, riskivad oma lastel sünnidefektide tekkega.
Kuid rasedad emad, kes ei võta enne rasestumist piisavalt foolhapet, riskivad ka oma laste sünnidefektidega. Seetõttu tuleb säilitada tasakaal. Paljude tervisetoidupoodide vitamiinisortide häda on teatud vitamiinide suurtes annustes.
Mõnda aega tundus, et mõned vitamiinid, näiteks C-vitamiin, võivad külmetuse kiiresti lõpetada. Seda on põhjalikult uuritud ja leitud, et see ei vasta tõele. C-vitamiini suured annused ei peata külmetust. Kuid C-vitamiini tavalised annused võivad aidata suurendada immuunsust ja raua imendumist.
Paljude multivitamiinide “suurte annuste” mentaliteedi tõttu soovitab enamik arste multivitamiini levinumaid ja odavamaid variante, mida saab hõlpsasti apteekidest ja toidupoodidest. Tundub, et sellised kaubamärgid nagu Centrum või isegi üldised kaubamärgid pakuvad piisavalt vitamiine ilma üleannustamiseta.
Lisaks täiskasvanutele mõeldud multivitamiinilisanditele soovitavad mõned lapsed saada ka lapse multivitamiini. See võib olla hea idee eriti valiva sööja jaoks. Kui teil on laps, kes elab maapähklivõist ja tarretisest või grilljuustuvõileibadest, võib toidust puududa palju olulisi vitamiine. Kuigi lapsi tuleks õrnalt julgustada proovima teisi toite, võib multivitamiin aidata pakkuda veidi täiendavat toitumiskindlustust. Kuid veenduge, et kasutatav multivitamiin on spetsiaalselt lastele mõeldud.
Multivitamiin sisaldab ka mõningaid mineraale, nagu kaltsium ja raud. Sageli soovitavad arstid kaltsiumi lisamist multivitamiinist eraldi, kuna raud häirib kaltsiumi imendumist. Kui te võtate kaltsiumi eraldi, tuleks seda teha muul kellaajal kui multivitamiini võtmise ajal. Nii saab toidule lisatud kaltsiumist rohkem kasu.