Teatud inimrühmad saavad kaltsiumilisanditest kasu, eriti kui nad ei saa kaltsiumi tavapärasest toidust. Teised inimrühmad ei saa kaltsiumilisanditest kasu. Tegelikult võib dieedi täiendamine kaltsiumilisanditega mõnel juhul teha rohkem kahju kui kasu.
Paljude jaoks annab piimatoodeterikas toit rohkem kui piisavalt kaltsiumi ja seni, kuni piimatooted sisaldavad rasva, näiteks 1 või 2% piimas, peaks kaltsium kergesti imenduma. Rasvavaba piim, mida nimetatakse ka kooritud piimaks, ei sisalda kaltsiumi tõhusaks omastamiseks piisavalt rasva. Selle asemel soovitatakse täiskasvanutele ja üle 5-aastastele lastele madala rasvasisaldusega piima.
Mõned usuvad, et peaaegu kõik inimesed peaksid võtma kaltsiumilisandit või sööma kõrge kaltsiumisisaldusega dieeti. Kindlasti vajavad lapsed piisavat kaltsiumivaru, mis aitab luua terveid luid ja vähendab hilisemas elus osteoporoosi tekkeriski. Rasedad naised vajavad ka kaltsiumi ja imetavad emad vajavad seda kõige rohkem.
Hilistes neljakümnendates kuni viiekümnendates eluaastates naised peaksid samuti võtma kaltsiumipreparaate, kui nad ei saa toiduga piisavalt kaltsiumi, kuna see võib aidata osteoporoosi edasi lükata. Ka meestel võib, kuigi harva, areneda hilises eas osteoporoos ja nad võivad kasu saada kaltsiumilisanditest.
USA-s on kaltsiumi soovitatav päevane annus (RDA) iga rühma puhul erinev. Täiskasvanud ja teismelised peaksid üldiselt saama iga päev 800–1200 mg kaltsiumi. Rasedad ja imetavad naised vajavad 1200–1500 mg kaltsiumi päevas. Lapsed vanuses 800-400 aastat peaksid saama umbes 800 milligrammi kaltsiumi päevas ja lapsed vastsündinust kuni kolmeaastased peaksid saama umbes XNUMX-XNUMX mg päevas.
Jääb küsimus, kes peab võtma kaltsiumipreparaate. Näiteks kaheksauntsine (226.79 g) klaas madala rasvasisaldusega piima annab umbes 300 mg kaltsiumi. Kui viieaastane laps joob kolm klaasi piima päevas, ei vaja ta üldjuhul kaltsiumilisandit. Nooremate täiskasvanute ja teismeliste kaltsiumivajadus rahuldatakse ka kolme klaasi piimaga päevas. Neile, kes ei talu laktoosi, sisaldab jogurt umbes sama palju kaltsiumi untsi kohta ja on palju kergemini seeditav.
Teisest küljest võib rase naine kaltsiumivajaduse rahuldamiseks vajada viis klaasi piima päevas. Postmenopausis naine nõuab umbes sama. Sellistel juhtudel võivad kaltsiumilisandid olla abiks, kuna enamik inimesi ei tarbi igapäevaselt nii palju piima.
Ka lõhes on palju kaltsiumi. Kolme untsi (85.04 g) portsjon sisaldab umbes 300 mg kaltsiumi. Neli untsi (113.39 g) tofut sisaldab umbes 150 mg kaltsiumi. Need ja teised toidud võivad aidata suurendada päevast tarbitava kaltsiumi kogust.
On mõned inimrühmad, kes ei peaks kaltsiumipreparaate võtma. Need, kelle vere kaltsiumisisaldus on kõrge, võivad olla suurema kaltsiumi võtmise korral terviseprobleemide ohus. Mõned inimesed koguvad kaltsiumi ka neerudesse või põide, mis võib põhjustada kivide moodustumist. Need inimesed peavad üldiselt vähendama oma kaltsiumi tarbimist, et vältida neeru- või põiekivide teket.
Need, kes võtavad tetratsükliini, ei tohi võtta kaltsiumipreparaate kahe tunni jooksul pärast tetratsükliini annust. See võib häirida selle antibiootikumi õigeid mehhanisme ja muuta selle ebatõhusaks. Mitmed südameravimid tähendavad ka kaltsiumilisandite vältimist. Nende hulka kuuluvad digitaalis, dillantiin ja galliumnitraat.