Üldine rusikareegel igasuguse valuga tegelemisel on lõpetada see, mida teete, kui see valutab. Peale selle ei pruugi puusavaluga jooksmine olla halb tava, kui tead, mis valu põhjustab. Liigsest ülekoormusest tingitud lihtsad lihasvalud ei suurenda tõenäoliselt valu rohkem, kuid kui surute lihaseid liiga tugevalt, võib see põhjustada vigastusi. Kui valu on põhjustanud midagi tõsisemat või kui valu aja jooksul süveneb, võib puusavaluga jooksmine põhjustada juba kahjustatud lihase, sideme, luu või muu olulise puusaosa edasisi kahjustusi.
Paljud jooksjad tunnevad pärast pikka jooksmist hellust või pinget. Üldjuhul peetakse seda normaalseks ja sageli on sellisel juhul täiesti õige minna jooksma puusavaluga, kui jooksja ennast liiga ei suru. Lihased vajavad taastumiseks aega, et nad saaksid oma parimat tulemust anda, kuid mõnel juhul võib jooksja vajada lihaseid madalamal tasemel lihtsalt selleks, et ülejäänud võistlusest läbi saada. Oluline on teada oma piire; kui valu on liiga tugev, lõpeta jooksmine. Kui valu on pigem häiriv ja saate valu allika tuvastada, võib puusavaluga jooksmine olla okei.
Mõned tõsisemad seisundid võivad põhjustada valu, mis süveneb, kui otsustate puusavaluga jooksmist jätkata. Puusaluu väikesed luumurrud võivad levida ja muutuda raskemaks. Lihaspinged võivad muutuda täielikeks rebenditeks. Sidemete nikastused võivad muutuda rebenditeks ja liigeste turse võib põhjustada mitmesuguseid pikaajalisi probleeme. Kui valu kurnab või muudab teie tavalist jooksuskäiku, oleks tark otsus puusavaluga jooksmine lõpetada. Kui valu on nõrk või kui see on teile tuttav – näiteks väsinud lihastega seotud valu –, võite jooksmist jätkata oma äranägemise järgi. Pidage siiski meeles, et väsinud lihased on pingelisemad kui värsked lihased ja pinges lihased on vigastuste suhtes altimad.
Kui valu tekib pärast jooksmise lõppu, hinnake valu raskust enne uuesti jooksmist. Proovige kergelt venitada, et näha, kas valu süveneb või leeveneb, ja proovige kõndida lihtsalt või reipalt, et näha, kuidas teie puusad ja jalad survet taluvad. Kuigi kõige parem on lasta puusal piisavalt aega puhata, võite kaaluda puusavaluga jooksmist, kui valu kaob või on üldiselt juhitav; pidage siiski meeles, et teete seda vigastuse süvenemise ohuga.