Tundub, et te ei saa päevagi läbi, kui ei mõtle, mis saab järgmisest Losti osast. Te ei tee plaane, mis lähevad vastuollu ühegi teie lemmiksaatega. Kas see tähendab, et teil on telesõltuvus? Vastus sellele küsimusele sõltub suuresti teie sõltuvuse määratlusest. Sõltuvus on sisuliselt määratletud kui soov käitumist korrata ja suutmatus peatada käitumist, millel võivad olla kahjulikud tagajärjed.
Nii et suurimad küsimused, kui mõelda, kas teil on televisioonisõltuvus, on järgmised:
1. Kas saate teleri vaatamise lõpetada, kui soovite?
2. Kas peate või tunnete, et olete sunnitud televiisorit vaatama?
3. Kas teie telerivaatamine avaldab teie elule kahjulikku mõju?
Enamik sõltlasi väidavad, et nad võivad lõpetada sõltuvust tekitava käitumise, kui nad seda soovivad. Sageli nad seda väidet siiski ei proovi. Nii et kui arvate, et teil võib olla telesõltuvus, võiks esimene katse olla televiisor nädalaks välja lülitamine ja vaata, mis tunne see on.
See aitab vastata ka küsimusele nr 2. Kui avastate sel nädalal, et olete sihitud, eksinud ilma televiisorita ja tunnete, et peaksite teleri iga kord, kui sellest möödute, sisse lülitama, olete võib-olla astunud esimese sammu telesõltuvusest vabanemise suunas.
Küsimus nr 3 nõuab pisut mõtlemist ja võib-olla ka ajakirjandust, et kaaluda, kuidas televisioon võib teid või teie lähedasi mõjutada. Muidugi on liigse telerivaatamise üks kahjulik tagajärg see, et liigume vähem ringi. Seega on palju telerivaatamist seotud istuva eluviisiga. Kui avastate, et olete märkimisväärselt ülekaaluline ja vaatate palju televiisorit, võib teil ilmneda telesõltuvuse kahjulik sümptom.
Samuti kipub televisioon meilt röövima võimet märkimisväärselt kaasa rääkida meie elus elavate inimestega vestluses. Kas lapsed tegutsevad kogu aeg? Kas teie abikaasa tundub kõrvaline? Kas sul on sõpru? Kas teie armuelu on olematu? Viimane küsimus võib tunduda kergemeelne, kuid tegelikult on uuringud näidanud, et paari magamistoas olev televiisor vähendab seksuaalvahekordade sagedust.
Laste käitumine või suutmatus abikaasaga suhelda võivad tuleneda sellest, et teie silmad ja tähelepanu liimitakse võtteplatsile liiga sageli. Kui televisioon segab teie suhteid ja vähendab perega suhtlemisaega, võiksite põhjuseks pidada telesõltuvust. Samuti peetakse seda kahjulikuks kõrvalmõjuks, kui teie teler takistab teil sõprussuhteid sõlmimast või hoidmast.
Sageli kasutavad inimesed TV-d kui eskapismi ja telesõltuvus on lihtsalt liiga kaugele viidud eskapism. Sellisest harjumusest nagu telesõltuvus on võitu saada eriti raske, sest teleri vaatamine on sotsiaalselt vastuvõetav tegevus. Sarnaselt alkoholi joomisega peetakse teleri vaatamist enamikus lääneriikides enamiku inimeste elu osaks. Seetõttu võib selle konkreetse ahvi seljast lahti saamine olla keerulisem, kuna tõenäoliselt puutute paljude televaatajatega regulaarselt kokku.
Sõltuvusest on samuti raske vabaneda, sest saame oma sõltuvusest lühiajalist kasu või hüvesid. Sigaretisuitsetaja võib olla täiesti teadlik, et ta tekitab pikaajalisi terviseprobleeme, kuid selle “ühe sigareti” vaimne ja füüsiline kasu ületab pikaajalisi mõjusid.
Kui leiate, et teie televisioon on teie elus domineeriv tegelane, siis võib-olla on aeg telesõltuvus murda, eriti kui vastate sõltlase kirjeldusele. See ei ole lihtne tee, kuid häbeneda ei tohiks. Esimene samm on vabaneda juurdepääsust televiisorile ja seejärel töötada koos teistega nagu hea nõustaja, kes aitab teil sellest sõltuvusest vabaneda.
Kui arvate, et teil võib tekkida telesõltuvus, kaaluge mõne nädala möödumist televiisorit sisse lülitamata. Piirake oma vaatamisaega hiljem 2-3 tunnini nädalas. Asendage ka aeg, mille oleksite telesõltuvuse jälitamiseks kulutanud, muude lõbusate ja huvitavate tegevustega. Paljud leiate, et telesõltuvusest vabanemine toob teile lõpuks erakordseid hüvesid.