Raske on anda üldist vastust küsimusele, kas kaalulangetusprogrammid töötavad, kuna neid on nii palju, mis erinevad põhistruktuuri ja suundade poolest. Samuti mõjutab tulemusi inimese valitud programmist kinnipidamine ning võrrandi osaks on see, kuivõrd inimene jätkab õigest toitumisest ja treeningust kinnipidamist pärast soovitud kaalu kaotamist. Oleks õiglane väita, et paljud kaalulangetamise programmid võivad toimida, kuid see, kas need aitavad kaalust alla võtta pärast selle kaotamist, võib sõltuda kasutatava programmi tüübist, viisist, kuidas see inimesi toitumise alal õpetab, ja soovist hoida oma käitumist muudetud. programm on läbi.
Tõenäoliselt kõige edukamad kaalulangusprogrammide tüübid rõhutavad kerget kuni mõõdukat kalorsusega piiratud dieeti, mis on madala rasvasisaldusega ja kõrge kiudainesisaldusega, koos järjepideva treeninguga, mis aitab põletada kaloreid ja ehitada lihaseid. Teoreetiliselt peaksid treenivad inimesed tegema aeroobset tüüpi treeningut ja ka lihasmassi kasvatamist, kuna suurem lihasmass suurendab ainevahetust ja aitab kiiremini kaloreid põletada. Alguses, kui inimesed kannavad märkimisväärset kaalu, võivad nad alustada aeglaselt ja peaksid saama arstide nõu.
Samuti on näidatud, et mõned inimesed saavad paremini hakkama kaalulangetamise programmidega, mis pakuvad teatud tuge. Paljud inimesed ei järgi dieeti, kui neil pole rühma- või individuaalset tuge, isegi kui teavet dieedi kohta saab hõlpsasti mujalt juurde pääseda. Toetus võib tähendada kaalulangetusprogrammi kallal töötamist paari sõbraga või kuulumist Interneti-gruppi või kohalikku gruppi, millel on konkreetne toitumiskava. Paljudel plaanidel on paindlikud alternatiivid, pakkudes inimestele kas iganädalasi kohtumisi või Interneti-konsultatsioone.
Kohtumistel või konsultatsioonidel tuleks rõhutada rohkem kui praegust kaalulangetamise seisu ning keskenduda ka toidutoitumise õpetamisele, et inimestel oleks dieedi pidamisel hea võimalus kaotust säilitada. Kaalu on lihtne juurde võtta ja mõned inimesed kipuvad üles ja alla jojoma, mis pole tervislik. Seega, kuna toitumine toob kaasa suurema kaalulanguse, peaks see keskenduma sellele, kuidas seda vähendada.
On kaalulangusprogramme, mis kindlasti ei tööta hästi ja võivad olla kulukad. Kui programm kõlab nii, et see nõuab minimaalselt tööd ja ei mingit treeningut, pole see tõenäoliselt seda väärt. Programmid, mis on liiga head, et olla tõsi, ei ole tavaliselt kuigi tõhusad, hoolimata sellest, kui veenvad tarbijate iseloomustused sellel teemal kõlavad.
Kokkuvõttes eeldab kaalulangus tavaliselt tervislikku toitumist, treeningut ja haridust. Need kaalulangusprogrammid on kõige tõhusamad need, mis sisaldavad neid komponente. Teavet selle kohta, kuidas kaalust alla võtta, on võimalik saada ilma programmiga liitumata, kuid programmis osalevad inimesed võivad oma kaalulangetamiseesmärke saavutada sagedamini. Programme ei tohiks vaadelda kui lõppemist dieedi lõppedes, vaid kui jätkamist järgmisele tasemele, kus tervislikku kehakaalu säilitatakse heade toitumisharjumuste ja jätkuva treeningu kaudu.