Üldiselt ei ole alkoholi ja kreatiini kombinatsioon loomupäraselt kahjulik, kuid see pole tavaliselt soovitatav. Kreatiin on toidulisand, mida kasutavad sageli sportlased ja kulturistid; seda toodab ka inimkeha looduslikult ja seda saab kasutada lühiajalise energiaallikana. Pulbri kujul segatakse kreatiin sageli vee või mahlaga, kui seda võtta spordiabina. Kuigi koos kreatiiniga võib tarbida väikeses koguses alkohoolseid jooke, võib alkoholi ja kreatiini kasutamine neutraliseerida selle toidulisandi lihaseid kasvatavaid eeliseid.
Kreatiini teaduslik nimetus on “metüülguanidoäädikhape”. See koosneb mitmest erinevast omavahel seotud aminohappest, mis kõik mängivad olulist rolli energiavarude täiendamisel, mida kasutatakse intensiivse lihaskontraktsiooni ajal. Inimesed saavad loomulikult tõsta kreatiini taset selliste toiduainete nagu kala ja punase liha tarbimise kaudu. Kreatiini järjepidevalt toidulisandina tarvitades saavad inimesed koormata või “küllastada” oma lihaseid peamiste aminohapetega, mis on kasulikud intensiivseks füüsiliseks tegevuseks.
Enamik toidulisandeid on kondenseeritud kujul ja neid tuleb kombineerida joogiga. Kreatiin on kõige tõhusam, kui see on segatud süsivesikutega, näiteks nendega, mida leidub suhkrurikkas joogis. Kõrge süsivesikute tase põhjustab keha insuliinitaseme tõusu, mis suurendab aminohapete omastamist lihasrakkudesse. Mõned toidulisandipulbrid on selle toitumisalase fakti ärakasutamiseks eelnevalt segatud süsivesikute ja kreatiiniga. Kreatiiniga samal ajal võib tarbida ka selliseid aineid nagu dekstroos või lihtsuhkur, et suurendada selle efektiivsust.
Vaatamata süsivesikute sisaldusele alkoholis, ei soovitata tavaliselt kreatiini kõrvale jooke, nagu vein ja õlu. Uuringud näitavad, et alkoholi ja kreatiini kombinatsioon ei põhjusta koheselt kahjulikke mõjusid, kuid võib takistada sportlikku sooritust. Mitmed teaduslikud uuringud näitavad, et alkohol vähendab testosterooni taset kehas. Madal testosterooni tase tähendab, et lihaseid saab hoida vähem. Lisaks avaldab alkohol sageli negatiivset mõju motivatsioonile ja reageerimisajale ning võib oluliselt takistada sportlikku sooritust.
Hüdratsioon on lihaste õigeks funktsioneerimiseks väga oluline. Kui keha on dehüdreeritud, ei saa kreatiini korralikult energiaks muuta. Alkohoolsed joogid on looduslikud diureetikumid. See tähendab, et õlu või liköör tõmbab lihastest vett eemale ja sunnib kehast uriiniga suures koguses vedelikku väljutama. Alkoholi ja kreatiini sagedane kombineerimine võib põhjustada lihaskrampe, ebamugavustunnet maos ja muid dehüdratsiooni sümptomeid.