Rööbasjalatsid, millele saate naelu panna (tuntud ka kui rajapiidad), on loodud aitama teil kiiremini joosta, pakkudes täiendavat haardumist ja veojõudu. Kui soovite alustada naeltega harjutamist, kuid pole neid kunagi varem oma jalatsitele pannud või vahetate naelu esimest korda, siis olete õiges kohas – me juhendame teid samm-sammult. !
1
Sprindi naelu kulub kiiruse ja võimsuse jaoks 8 või enama naela võrra. Terad asetsevad tavaliselt ettepoole, kuna sprinterid veedavad suurema osa võistlusest oma varvastel. kanna piirkonnas on pehmendust minimaalselt. Sprindi naelad on üsna jäigad ja ühtlasi ka kõige kergemad jooksujalatsid. Sprindi naelu sobivad kõige paremini 100, 200 ja 400 meetri jooksuvõistlusteks. 6 mm naelu sobivad kõige paremini kergejõustikuvõistlusteks ja need on kõige mitmekülgsemad naelad. Naelu on erineva pikkusega, kuid 6 mm pikemad naelad on paljudel radadel ebaseaduslikud.
2
Keskmise vahemaa naelu on 6-8 naela auku. Need on vähem jäigad ja sisaldavad rohkem polsterdust, et toetada pikemaid distantse, kuid on siiski üsna kerged.Keskmaa naelu sobivad ideaalselt 800, 1500, 1600 ja miili distantsidele, kuid neid saab kasutada ka 400 ja 2 miili pikkustel üritustel. on parim valik, kui te pole kindel, millistel üritustel võistlete või kui võistlete paljudel erinevatel üritustel.
3
Pikamaa naelu on tavaliselt 4 naela auku. Need on valmistatud vastupidavamatest, kuid raskematest materjalidest, et pidada vastu pikkadel vahemaadel, ja võivad võtta rohkem jõudu. Pikkade vahemaade naelu on soovitatav kasutada 1500–10 000 meetri kaugusel.
4
Murdmaa naelad kasutavad pikemaid tihvte. Need on välja töötatud ebatasasel maastikul jooksmiseks, nii et need pakuvad ka paremat pahkluu toetust ja kindlamat kinnitust. 9 mm naelad tagavad hea haarduvuse murdmaasuusajooksul porises ja märgades tingimustes. Soovi korral võiksite kasutada 12–15 mm naelu. väga mudased tingimused.
5
Otsige üles jalatsi ülemisest tallast naelaaugud. Kui pöörate kinga ümber, peaksite nägema erinevaid metallist auke, millesse naelu keerduvad. Pidage meeles, et naelaaukude arv varieerub sõltuvalt sellest, milliste rööbastee naelu teil on.
6
Keerake vanad naelad oma naelavõtme või mutrivõtmega lahti. Kui asendate kulunud naelu, peate esmalt eemaldama vanad. Joondage naela võtme ava naelu terava otsaga ja keerake vasakule, kuni nael tuleb august välja. Korrake lahtikeeramisprotsessi iga allesjäänud augu puhul. Kui teie kingad on uued, ei pea te vanu naelu eemaldama. Enne uute paigaldamist keerake kindlasti lahti kõik vanad naelad.
7
Suruge metallist naela ots pöidla ja nimetissõrme vahele. Tera ümmargune laiem põhi peaks olema sinust eemal.
8
Joondage teraviku ümmargune alus auguga. Veenduge, et see ei oleks kõver ja et ringikujulised servad oleksid täielikult joondatud. Nael peaks olema suunatud väljapoole ja jalatsi tallast eemale.
9
Keerake metallots tihedalt sisse. Sissekeeramise alustamiseks keerake teravik paremale. Jätkake keeramist, kuni nael on täielikult alla keeratud ja te ei saa seda enam pingutada.
10
Korrake protsessi iga ülejäänud augu jaoks. Veenduge, et iga nael oleks lõpuni sisse keeratud ja et naelad oleksid jalatsi tallaga tasapinnas ja ühtlased. Keerake lahti kõik kõverad või tallaga ebaühtlased naelad ja keerake need sisse.
11
Pingutage iga nael oma tihvti või mutrivõtmega täielikult kinni. Hoidke naelu võtit domineerivas käes ja haarake teise käega kingast. Lükake naelu võtme põhi kindlalt naela otsa ja keerake või keerutage seda paremale, et nael täielikult alla tõmmata.
12
Kui te ei soovi täiendavat veojõudu, paigaldage naelte asemel toorikud või naastud. Toorikud ja naastud on lamedad ja mõeldud naeluaukude katmiseks, et vältida prahi. See võimaldab teil oma raja naelu kanda ka ilma naeluta.