Kas soovite teada, kuidas originaalset Sun Ancon Chi masinat õigesti kasutada? Järgige alltoodud samme ja õppige, kuidas kasu maksimeerida. Samuti on mõned näpunäited käte asendi variatsioonide kohta.
1
Enne Chi masina kasutamist jooge väike klaas vett.
2
Asetage Chi masin kindlale pinnale käepidemega eemale. Veenduge, et masina all oleks ruumi õhu liikumiseks.
3
Sirutage oma alaselga välja, seejärel heitke pikali põrandale. Kui teil on alaselja- või põlvevalu, asetage põlvede alla padi, et saada lisatuge, kuni keha on liikumisega harjunud.
4
Keskendage keha noolega ja asetage jalad masina mõlemale küljele.
5
Asetage jalad turvahällile nii, et sääre tagaosa toetuks turvahällile vahetult pahkluu kohal. Veenduge, et pahkluu luu oleks umbes 1–2 tolli (2,5–5,1 cm) üle turvahälli serva, et teie jalad saaksid vabalt edasi-tagasi liikuda.
6
Asetage oma käed asendisse. Võite proovida mõnda varianti: Sirutatud seljaasend: asetage mõlemad käed pea kohale ja hoidke neid võimalikult sirgena. See võib aidata kaasa kaalulangusele, õla kõõlusepõletikule, lihaspingete ja närvipinge leevendamisele. Keskasend: asetage mõlemad käed pea alla asendisse, mille tulemusel ülakeha ja jalad tõusevad veidi põrandast üles. Kuldkala asend: asetage mõlemad käed külili põrandal.
7
Masina aktiveerimiseks lülitage taimeri lüliti sisse. Esmakordsed kasutajad ei tohiks teha rohkem kui 2-3 minutit. Kui teie tervis on halb, kasutage vähem kui 1 minut. Kui keha on liikumisega kohanenud, suurendage aega 2-minutilise sammuga. Masina kasutamine kaks korda päevas annab maksimaalse kasu.
8
Olge lõdvestunud ja laske oma kehal koos masina hooga liikuda. Masin tagab kogu keha liikumise.
9
Hingake liikumise ajal sügavalt ja ühtlaselt. Hingake sisse kuni 7-ni, hoidke 4-ni ja hingake kõhust välja kuni 8-ni. Iga hingetõmbe ajastus ei ole nii oluline kui hingamise rütm.
10
Jääge põrandale 2–3 minutiks, enne kui tõusete pärast masina seiskumist. Vajadusel eemaldage jalad selle aja jooksul turvahällist.
11
Sirutage selgroog ja puusad välja, seejärel keerake end ühele küljele ja tõuske põrandalt üles.
12
Joo klaasitäis vett.