Sääre krambid tekivad siis, kui põlve ja jalalaba vahelised lihased tõmbuvad ootamatult kokku. Need krambid võivad tekkida pärast ärkamist, kui venitate voodis, või pärast voodist tõusmist. Need krambid, mida mõnikord nimetatakse charley hobusteks, on kahjutud, kuid võivad olla väga valusad. Tavaliselt kahjustatud vasika lihaseid nimetatakse gastrocnemiuseks. Vasika krampide konkreetne põhjus ei ole teada, kuid on tegureid, mis võivad muuta teid vasikate valulike krampide suhtes vastuvõtlikumaks, näiteks teatud haigused või ravimid, dehüdratsioon või vasika lihaste hiljutine liigne kasutamine.
Hommikuti on vasikakrampidega seotud tegevusi. Kui pingutasite eelmisel päeval lihastega üle, võite ärgata krampis vasikatega. Inimesed, kes seisavad kõval pinnal või istuvad pikka aega, kogevad hommikuti suurema tõenäosusega vasikas krampe. Riskiteguriteks on ka pikaajaline ebatavalistes asendites istumine ja dehüdratsioon.
Teatud haigused võivad hommikul venitades põhjustada vasikate krampe. Inimestel, kellel on diabeet, Parkinsoni tõbi, hüpoglükeemia, hormoonide häired ja keemilised tasakaaluhäired, võivad vasikakrambid esineda sagedamini. Sellised ravimid nagu liitium, statiinid, morfiin ja vererõhuravimid võivad samuti kaasa aidata vasikate krampile.
Teil võib tekkida vasikakramp ühes jalas või mõlemas jalas ja neid võib tekkida sageli või aeg-ajalt. Mõnel inimesel on suurem oht saada vasikakrampe. Üle 50-aastased inimesed, seistes töötavad inimesed, rasedad naised ja alkoholismi põdevad inimesed võivad seda kogeda sagedamini kui teised.
Parim viis vältida vasikate krampimist on enne magamaminekut lihaseid venitada. Tõmmake oma varbaid õrnalt enda poole, et sääre venitada. Seda saab teha ka siis, kui teil tekivad vasikakrambid, et aidata valu leevendada.
Teine viis, kuidas vältida vasikate kitsikust, on kanda korralikult liibuvaid kingi. Lahtised linad, mis võimaldavad teil magada lõdvestunud jalalihastega, aitavad samuti vältida krampe. Jooge palju vett, et oleksite hästi hüdreeritud.
Kui teil tekivad vasikad krampis, saate valu leevendada lihast venitades või valutava jala peal seistes. Krambid ei tohiks kesta kauem kui paar minutit, kuid tugev kramp võib sääremarja haiget teha. Kuum või külm pakk võib aidata valulikku vasikat leevendada.