Insuliiniresistentsus on meditsiiniline seisund, mille puhul inimkeha toodab piisavas koguses insuliini, kuid organism ei suuda insuliini õigesti ära kasutada. Selle tulemusena hakkab indiviid liikuma diabeedieelsest seisundist II tüüpi diabeedi diagnoosile. Õnneks on paljudel juhtudel tõhusaid viise selle seisundi raviks dieedi ja kehalise aktiivsusega.
On mitmeid põhjuseid, miks inimene võib insuliiniresistentseks muutuda. Üks levinumaid viise insuliiniresistentsuse tekkeks on ülekaalulisus. Inimesed, kes kannavad endaga kaasas märkimisväärses koguses liigset kehamassi, koormavad täiendavalt keha põhisüsteeme, sealhulgas võimet kasutada looduslikult toodetud insuliini parimal viisil. Kui see juhtub, jätkab keha insuliini tootmist samal tasemel kui varem, kuid keha ei reageeri enam insuliinile hästi. Suures osas on see tingitud rasvarakkudest ja kõrgenenud rasvasisaldusest vereringes. Rasv pärsib keha võimet insuliini ära kasutada.
Teine levinud põhjus insuliiniresistentsuse tekkeks on seotud hüpertensiooniga. Kuigi rasvunud inimestel võib tekkida hüpertensioon, ei piirdu see ainult ülekaaluliste inimestega. Õigetel asjaoludel võib hüpertensioon areneda inimestel, kes jäävad normaalsesse kaaluvahemikku, ja isegi alakaalulistel inimestel. Nagu süsteemis leiduvate rasvade puhul, kipub hüpertensioon vähendama keha võimet insuliinile korralikult reageerida.
Kõige tõhusamad vahendid selle seisundi vastu võitlemiseks on toitumine ja treening. Söömisharjumuste muutmine värskete puu- ja köögiviljade, lahja liha ja tasakaalustatud portsjonite lisamiseks, mis pakuvad toitu ja energiat, alustab liigsete kilode kaotamise protsessi ja vajalike muudatuste tegemist vererõhunäitudes. Kui rasvarakud hakkavad kahanema ja rasva hulk vereringes hakkab taanduma, hakkab keha reageerima soodsamalt organismis toodetud või süstimise teel sisestatud insuliinile.
Lisaks vajalike toitumismuudatuste tegemisele hõlmab insuliiniresistentsuse sündroomi juhtimine ka elustiili muutmist. Täpsemalt tähendab see regulaarset treeningut. Liiga paljud inimesed elavad istuvat eluviisi, mis seab oma kehale suure ohu liiga varakult laguneda. Treening aitab edendada kõigi organismi elutähtsate organite ja mehhanismide tervet talitlust, sealhulgas insuliini kasutamist. Isegi nii lihtne asi nagu kolmekümneminutiline jalutuskäik iga päev võib oluliselt muuta inimese võimet toime tulla insuliiniresistentsusega.
Kui arst on diagnoosinud insuliiniresistentsuse, on oluline teha koostööd arstiga, et leida kõige sobivam raviskeem. Lisaks dieedile ja treeningule võib arst määrata ka ravimeid, mis muudavad veresuhkru taseme reguleerimise keha jaoks lihtsamaks. See aitab leevendada insuliiniresistentsusest põhjustatud üldist pinget süsteemile ja annab kehale võimaluse probleem osaliselt tagasi pöörata.