Inimese enesehinnangu tunnet nimetatakse enesehinnanguks. Kõrge enesehinnangu tase võimaldab inimesel teistega hõlpsasti suhelda ja end hästi tunda. Madala enesehinnanguga inimestel võib olla raske suhelda, sageli häirib neid nende endi madala enesehinnangu tunne. Mida rohkem inimene end alla paneb, seda halvemini ta end tunneb, tekitades potentsiaalselt lumepalliefekti. Enesehinnangu parandamiseks vajalikud sammud ei ole üleöö protsess, kuid see on aega ja vaeva väärt.
Esimene samm, mida teha, kui soovite enesehinnangut tõsta, on leppida sellega, et teil on praegu kõik korras, selle asemel, et siduda kogu oma väärtus sellega, mida loodate kunagi olla. Alati leidub viise, kuidas ennast parandada, kuid see ei tähenda, et olete praegu vähem oluline või vähem väärt. Tegelikult on uuringud tõestanud, et paljud inimesed ei näe oma enesehinnangus mingit paranemist pärast seda, kui nad on kaotanud kaalu, saanud parema töö või on teinud muid parandusi, mis nende arvates parandavad nende enesetunnet.
Liigne üldistamine on üks halvimaid asju, mida saate oma enesehinnangu heaks teha. Peaaegu kõigil on vähemalt üks või kaks viga, mida nad sooviksid muuta, kuid inimesed, kes üldistavad, näevad seda ühte viga suurema probleemina. Näiteks kui te ei saa väga kiiresti joosta, ei tähenda see, et peaksite tundma, et olete kõiges sportlikus läbikukkunud. Võib-olla oleksite parem tennises, golfis või muus kaljuronimises.
Kui soovite enesehinnangut parandada, on oluline õppida negatiivseid mõtteid blokeerima. See võib olla üks raskemaid samme, sest end maha panna on nii lihtne. Iga kord, kui tabate end mõtlemast negatiivseid mõtteid, peatage ennast ja suunake oma mõtted millelegi positiivsemale. Teine viis oma enesehinnangu parandamiseks on õppida uusi oskusi või leida uus hobi, mis teid huvitab ja millega saate hõlpsalt hakkama. Edukus mitte ainult ei tõsta teie enesehinnangut, vaid võib ka anda teile midagi meeldivat, mis häirib teid, kui tunnete end halvasti.
Teiste hea kohtlemine on suurepärane viis enesehinnangu tõstmiseks. Töötage selle nimel, et oleksite hea kuulaja, naeratage sageli, noogutage ja reageerige sellele, mida teine inimene ütleb. Otsige positiivset sotsiaalset kaasatust. Leia sõpru, kes kohtlevad ennast ja sind, hästi. Õppige olema proaktiivne ja otsustav. Pidage meeles, et teie arvamus on sama oluline kui kõigi teiste oma, ja ärge kartke seda konstruktiivselt väljendada.
Enesehinnangu tõstmine nõuab mitmeid muudatusi, kuid need on kõik paremuse poole. Mida rohkem te sellega töötate, seda lihtsamaks see muutub. Pidage meeles, et enesehinnangu parandamiseks võib kuluda veidi aega, kuid kui see on saavutatud, võib erinevus olla tohutu.