Kui teil on kunagi olnud pikk, magamata öö, olete kannatanud unetuse all. Suhteliselt tavaline nähtus, mis mõjutab enamikku inimesi mingil eluperioodil. Unetus on lihtsalt unehäired öösel. Suutmatus uinuda või magama jääda või mitu korda öösel ärkamine on selle seisundi sümptomid.
Paljud erinevad asjad võivad põhjustada inimese unetust. Asjad, mida sööte või jood, nagu kofeiin või alkohol, on tavalised põhjused. Kuid mitte ainult stimulandid või depressandid võivad uinumist põhjustada. Rikkaliku või vürtsika toidu söömine enne magamaminekut on veel üks levinud käivitaja.
Mõned ravimid võivad samuti põhjustada unetust. Igasugune stimulant raskendab tõenäoliselt magamist. Mõnevõrra üllatavalt võivad mõned uimasust tekitavad ravimid põhjustada inimesel ka unehäireid. Inimene võib tunda end väsinuna, kuid ei suuda rahutuse tõttu uinuda või võib lühikest aega lihtsalt uinuda, ilma et magaks täisööd.
Stress, mure, ärevus ja valu on unetuse tavalised põhjused. Inimesel, kes on enne magamaminekut mures, võib tekkida raskusi uinumisega. Paljud inimesed teavad pettumust, mis tekib pärast seda, kui nad on järgmisel päeval juhtuva asja pärast eriti mures, kuid neil on raskusi piisavalt magamisega, et selleks valmis olla. Lapsed ei saa mõnikord jõululaupäeval või enne põnevat reisi magada, sest nad ootavad seda nii väga.
Halbade uneharjumuste kujundamine on veel üks peamine unetuse põhjus. Kui inimene veedab palju aega voodis tegevusi tehes, lugedes, joonistades või isegi töötades, võib inimesel olla raske magamamineku ajal käike vahetada. Probleemile võivad kaasa aidata ka iga päev erinevatel kellaaegadel magama jäämine ja ärkamine.
Kui teil on unetus, on palju asju, mida saate teha, et proovida magama jääda. Abiks võib olla regulaarsete magamisharjumuste harjutamine, näiteks igal õhtul samal kellaajal magama minemine ja päeval uinakute mitte tegemine. Kofeiinist või alkoholist hoidumine enne magamaminekut võib samuti aidata teil magada hästi.
Kui kannatate sageli unetuse all või see häirib teie elu, on parem konsulteerida arstiga. Ta võib aidata teil täpselt kindlaks teha uneprobleemide põhjused ja neid ravida, samuti võib ta välja kirjutada ravimeid, mis aitavad teil uinuda.