Perineaalmassaaž on massaažiliik, mida kasutatakse rasedate naiste sünnituseks valmistumiseks. Seda massaaži tehakse tupe ja päraku vahelise perineaalkoe määrimiseks ja venitamiseks. Kuigi kõhukelme massaaž ei ole raseduse ajal kindlasti vajalik, võib see vähendada kõhukelme rebenemise ohtu sünnituse ajal ja muuta naistel sünnitusprotsessis mugavamaks. Seda tehnikat võib teha rase naine, tema partner või sünnitaja, näiteks ämmaemand või doula.
Ideaalis tuleks kõhukelme massaaži teha iga päev viimase kuue rasedusnädala jooksul. Tehnika on loodud selleks, et muuta kõhukelme kude paindlikumaks, et see lapse sünni ajal mugavalt veniks. Lisaks harjub see naisi sünnituse ajal tekkiva rebenemis- ja tõmbamistundega piirkonnas, mis võib muuta nad sünnituse ajal lõdvemaks. Suurenenud lõdvestumine muudab naised kriitilisel hetkel vähem pingeliseks, mis vähendab ka pisarate tekkeriski.
Perineaalmassaaži tegemiseks peaks massaaži tegija lõikama oma küüned ja pesema hoolikalt käed. Täiendavaks kaitseks võib kanda kindaid, kuigi need võivad massaaži tegemise pisut keerulisemaks muuta. Naine peaks lamama mugavas asendis, jalad laiali, võimaldades massaaži tegijal kõhukelme kergesti näha. Kui naine teeb ise massaaži, võib abiks olla käsipeegliga töötamine esimestel seanssidel.
Käsi tuleks määrida massaažiõli või veepõhise libestiga. Lõhnastatud tooteid tuleks vältida, sest need võivad ärritada tupe ümbritsevaid limaskesti. Samuti on oluline hoida eemale ureetra avausest, et vältida infektsiooni teket. Samal põhjusel tuleks vältida ka sõrmede viimist päraku ja tupe vahele.
Määritud pöidlad või nimetissõrmed tuleb sisestada tuppe ning seejärel tõmmata lahklihakoe venitamiseks õrnalt alla ja välja. Kui kerge kipituspunkt on saavutatud, tuleks seda asendit hoida paar minutit, enne kui kude vabastatakse ja uuesti masseeritakse. Eesmärk ei ole tekitada valu, vaid kudesid õrnalt venitada ja määrida. Kui tunnete pisara- või põletustunnet, on rõhk liiga tugev. Teise sõrme abil saab õrnalt masseerida tupe ja päraku vahelist perineaalset kude, töödeldes kudet sõrmede vahel.
Iga massaažiseanss võib kesta 10-15 minutit. Naised peaksid lõpetama, kui nad tunnevad ebamugavust või valu, ning nad peaksid olema teadlikud, et intensiivne surve võib põhjustada valulikkust ja põletikku kõhukelme ümber. Samuti peaksid rasedad teadma, et kõhukelme massaaž ei taga lahkliha rebenemist, kuigi see vähendab oluliselt pisarate tekkeriski.