Jalakõõlusepõletik on jala kõõluste põletik. Sellega kaasneb valu sääreluu tagumises kõõluses ja see on tavaline sportlastel ja neil, kes läbivad suure füüsilise koormuse. Üldjuhul on korduva valu põhjuseks jalalaba vigastus või ülekoormus. Teatud tegevused võivad põhjustada jala kõõlusepõletikku, sealhulgas pikaajaline pidev seismine, füüsiline tegevus ebatasasel pinnasel ja järskudel mägedel sõitmine.
Enamasti algab jala kõõlusepõletik paratendoniidiga — kõõluse väliskatte tursevaluga. Kõõlus halveneb, põhjustades selle paksenemist. Seejärel hakkab see nõrgenema ja võib lõpuks põhjustada kõõluste täieliku rebenemise.
Jalakõõlusepõletikuga inimesel on kahjustatud jalal kuum tunne. Valu on tunda ka jalalaba allosas, eriti kõõlusel. Samuti on varvastel seistes tunda torkivat valu kahjustatud jalavõlvis.
Inimene saab jala kõõlusepõletikku ise ravida. Ta peaks alustama tegevuse lõpetamisest, mis põhjustab või süvendab kõõlusepõletikku. Seejärel peaks ta kasutama RICE-ravi meetodit. RICE tähistab puhkust, jääd, kokkusurumist ja kõrgust.
Jalakõõlusepõletikuga inimene peab jalga puhkama, kõndima nii vähe kui võimalik ja võib-olla kasutama karkusid, et hoida haige jala raskust. Kahjustatud piirkonnale tuleks järgmise kolme päeva jooksul kahe- kuni kolmetunniste intervallidega vähemalt 20-minutiliseks jääkotti panna. Kompressiooni ajal peab inimene mähkima oma pahkluu alates varvaste alt kuni põlveni, kasutades selleks elastset sidet. Lamades või istudes peaks ta tõstma kahjustatud jalga südame tasemest kõrgemale.
Inimene võib vajadusel võtta kõõluste ravi osana põletikuvastaseid ravimeid. Ravimit tuleb usuliselt säilitada, kuni jala tendiniidi sümptomid on kadunud. Kui ravimid ei aita ja sümptomid muutuvad tugevaks, tuleb täieliku diagnoosi saamiseks pöörduda arsti poole. Inimesele võidakse teha ka kortisoonisüste või isegi operatsiooni.
Jala tendiniidi ennetamine on palju lihtsam kui selle ravimine. Heas füüsilises vormis püsimine aitab inimesel halvast kõõlusseisundist eemale hoida. Regulaarne trenn aitab ka kõõluseid tip-top vormis hoida.