Pealetükkivad mõtted on soovimatud ideed, mälestused või traumaatilised tagasilöögid, mis leiavad korduvalt tee inimese mõtlemisse. See võib hõlmata ebamugavaid ja häirivaid mõtteid kontrolli kaotamisest, vägivaldsete või väärastunud tegude sooritamisest, valu kartusest, surmahirmust või teistele inimestele haiget tegemisest. Need võivad hõlmata ka õnnetute või traumeerivate sündmuste ja vestluste uuesti läbielamist, allasurutud mälestuste tagasivaateid või äärmist ärevust tulevaste sündmuste pärast. Kuigi on normaalne, et kõigil on aeg-ajalt ebameeldivaid, hirmuäratavaid või häirivaid mõtteid, muutuvad pealetükkivad mõtted probleemiks, kui inimene ei suuda neid kõrvale heita ega eristada seda, mis on tõeline ja mida kujutatakse.
Kui levinud need on?
Uuringud näitavad, et peaaegu 90% inimestest kogeb mingit soovimatut pealetükkivat mõtlemist. Enamik inimesi heidab need mõtted kõrvale ja peatab need kiiresti kui põhjendamatuteks, mõttetuteks või liiga valusateks, et neile pikka aega mõelda. Teised võivad rohkem vaeva näha ega suuda neid nii kergesti lahti lasta. Sundmõtted, liigsed või ärevusest haaratud mõtted, mis saavad inimese mõtlemisest jagu, võivad põhjustada palju emotsionaalset, vaimset ja füüsilist stressi. Need isikud võivad vajada professionaalset abi.
Põhjused ja sümptomid
On palju põhjuseid, miks kellelgi võivad pealetükkivad mõtted tekkida, kuid sageli on need tingitud äärmiselt traumeerivast või hirmutavast kogemusest või vaimse tervise probleemist. Näiteks inimest, keda ahistati, võivad tabada valusad tagasilöögid traumajärgsest stressist. Mõned inimesed jäävad nende mälestuste alla mitmeks päevaks, häirides nende elu intensiivse vaimse ahastuse tõttu, samas kui teised võivad kogeda vahelduvaid, ahistavaid mõtteid, mis põhjustavad lühiajalist ärevust.
Tõsisematel juhtudel võib tagasivaadet kogev inimene oma rolli valusas olukorras ümber pöörata. Näiteks võib isik, keda ahistati, näha end pigem ahistava isikuna kui ohvrina. Teised võivad kogeda tagasivaadet, nagu oleksid nad sündmuse toimumist jälgiv kolmas isik. Sageli on põhjuseks see, et olukord oli nii traumeeriv või hirmutav, et inimene ei saa seda esimeses isikus uuesti kogeda.
Inimesel, kes ei suuda neist häirivatest mõtetest lahti lasta, võib tekkida raskusi öösel uinumisega või ärgata õudusunenägudega. Ta võib muutuda ärevaks ja kannatada paanikahoogude all. Mõned inimesed langevad masendusse, sest kardavad, et nad ei vabane kunagi mõtetest. Mõnel juhul võivad haiged proovida ise ravida, kasutades alkoholi ja narkootikume, et vältida mõtete tagasitulekut; kahjuks muudab see sageli ärevuse, depressiooni ja muud sümptomid veelgi hullemaks. Häirivad mõtted võivad muutuda nii pealetükkivaks, et inimene ei saa normaalselt funktsioneerida ega suuda oma tööd hoida ega igapäevatoiminguid tõhusalt täita.
Psühholoogilised häired
Pealetükkivad mõtted ületavad piiri tõsisemasse haigusseisundisse, kui teatud psühholoogiliste häiretega inimesed ei ole võimelised normaalset elu elama. Selle asemel, et tõrjuda vaimseid pilte oma meelest, keskenduvad need isikud neile. Need on posttraumaatilise stressihäire (PTSD) ja obsessiiv-kompulsiivse häire (OCD) peamine sümptom.
PTSD-ga inimesed on kogenud äärmiselt traumeerivat sündmust, mis põhjustab pikaajalisi psühholoogilisi probleeme. Kannatavad näevad sageli õudusunenägusid, tagasivaateid sündmusele ning pealetükkivaid mälestusi ja mõtteid. Nad tunnevad sageli viha ja lootusetust ning distantseerivad end perekonnast ja sõpradest; nad võivad püüda vältida olukordi, mis võivad vallandada mälestusi või tagasivaateid.
OCD-d iseloomustavad tavaliselt obsessiivsed ideed ja hirmud, mis muutuvad valdavaks. Need pealetükkivad mõtted võivad keskenduda hirmule mikroobide ees, korravajadusele või millelegi agressiivsemale või seksuaalsemale. Üksikisikud võivad tegutseda vägivaldsete pealetükkivate mõtete peale või olla kinnisideeks oma hirmu pärast neid järgida. Näiteks võib inimene sattuda süütu inimese pussitamise mõttest ja pingutada, et vältida kõiki nugasid. Inimesed, kellel on see häire, tunnevad väga tugevat sunni oma kinnisideed ellu viia ja võivad muutuda äärmiselt ärevaks, kui nad seda ei suuda.
Hooldamine
Vaimse tervise eksperdid ütlevad, et väike osa pealetükkivat mõtlemist on enamiku inimeste jaoks täiesti normaalne. Inimesed, keda vaevavad aeg-ajalt häirivad mõtted, ei vaja tavaliselt professionaalset abi ja suudavad oma mõtlemist ratsionaliseerida ja suhteliselt kiiresti edasi liikuda. Inimesed, kes leiavad, et nad ei suuda nendest mõtetest lahti lasta või ei suuda normaalselt funktsioneerida, peaksid otsima ravi.
Kolm kõige levinumat teraapiatüüpi inimestele, kes kannatavad pealetükkivate mõtete all, on kokkupuuteteraapia, kognitiiv-käitumuslik teraapia ja ravimiteraapia. Kokkupuuteteraapia aitab patsiendil oma hirmudega otse turvalises keskkonnas silmitsi seista, et inimene saaks õppida nendega toime tulema. See on tavaline teraapia PTSD-ga inimestele. Kognitiivne käitumuslik teraapia õpetab patsienti oma hirmudega silmitsi seisma, neid häälitsedes või mälestusi vaimse tervise spetsialistile, lähedasele sõbrale või usaldusisikule usaldades. See teraapia aitab patsiendil ära tunda, kui tema mõtlemine on negatiivne või ebatäpne, ja välja mõelda, kuidas paremini toime tulla olukordadega, mis tekitavad häirivaid mõtteid.
Paljusid psüühiliste või tervisehäirete all kannatavaid patsiente ravitakse ka ravimitega, mis aitavad neil toime tulla mõne kohese sümptomiga. On näidatud, et antidepressandid ja ärevusvastased ravimid aitavad mõningaid OCD ja PTSD-ga inimesi. Rasketel juhtudel võib kasutada antipsühhootilisi ravimeid, kuid patsienti tuleb jälgida kõrvaltoimete või tüsistuste suhtes.