Suhkru ärajätmine on ebameeldivate sümptomite kogemine, kui inimene kaotab või vähendab oma dieedist suhkru tarbimist. Kuigi puudub suur hulk teaduslikku kirjandust, mis kirjeldaks suhkru ärajätmise mehhanismi, on märkimisväärseid anekdootlikke tõendeid selle kohta, et kui nad jäävad teatud aja jooksul suhkrust ilma, tekivad paljudel inimestel sümptomid, mis on sarnased võõrutusnähtudega inimestele. muudest sõltuvust tekitavatest ainetest. Nende sümptomite hulka võivad kuuluda ärrituvus, letargia ja värinad. Mõned eksperdid väidavad, et kuigi inimestel ei teki suhkrust sama tüüpi sõltuvust kui teistest ravimitest, võib rafineeritud suhkru tarbimine avaldada ajukeemiale sarnast mõju kui mõnel meelelahutuslikul uimastil, muutes inimesel raskeks tarbimise lõpetada. suhkur.
Paljudes maailma piirkondades tarbivad inimesed regulaarselt suhkruid oma igapäevase dieedi osana. Suhkrut kasutatakse sageli koostisosana paljudes retseptides, samuti töödeldud ja valmistoitudes. Tegelikult kasutatakse seda sageli toitudes, mida inimesed tavaliselt magusaks ei pea. Näiteks salatikastmed sisaldavad sageli märkimisväärses koguses suhkrut. Selle tulemusena, kui inimene otsustab suhkru dieedist välja jätta, võib selle puudumine olla tema süsteemile märkimisväärne põrutus. Need isikud võivad kogeda suhkru ärajätmise sümptomeid, mis võivad kesta mitu päeva, võib-olla isegi kauem.
Võõrutusprotsessi ajal võib inimesel tekkida suhkruisu. Kuigi nendele ihadele järele andmine võib võõrutusnähte vähendada, on see samm tavaliselt ennast hävitav, kuna inimene lihtsalt jätkab vanade käitumismustritega, mis võivad tema tervist kahjustada. Mõnel juhul võib inimestel olla väga raske oma dieedist suhkrut välja jätta, isegi kui see on vajalik kaalulangetusdieedi või mõne haigusseisundi, näiteks diabeedi, raviprotokolli osana. Nendel isikutel on soovitatav rääkida oma arstiga oma sümptomitest ja raskustest, mis neil on. Samuti võivad nad kaaluda söömishäiretega inimeste lühiajalise raviprogrammi alustamist, et saada toetust suhkru ärajätmisel.
Mõned inimesed leiavad, et suhkru ärajätmise protsessi saab lihtsamaks muuta, kui järgivad protsessi ajal tervislikke harjumusi. See võib tähendada täiendava vitamiinide ja mineraalainete võtmist, treenimist ja rohke vee joomist. Tervislik toitumine, mis koosneb tervetest töötlemata toitudest, võib aidata keha toita ja vähendada suhkruisu, minimeerides suhkrusõltlasest inimesel tekkivat stressi.