Õla- ja ülaseljavalu on sageli põhjustatud trapetsi- ja sternocleidomastoidlihaste vigastustest, mis võivad tekkida mitmel põhjusel. Mõnikord ilmneb ebamugavustunne päeva või kahe jooksul pärast füüsiliselt traumeerivat sündmust, näiteks autoõnnetust või libisemist ja kukkumist. Ilmselgete vigastuste puudumisel võib aga süüdi olla vale kehahoiak istuva töö tegemisel. Näiteks inimesed, kes veedavad palju aega arvutiga töötades, kogevad sageli valu õlgades ja ülaseljas. Teismelised, kes pühendavad mitu tundi päevas videomängude mängimisele või ebamugavas asendis õppimisele, võivad samuti tunda kerget kuni mõõdukat ebamugavustunnet.
Trapetslihas katab suure osa seljast, mistõttu võib see pingul olles tugeva valu allikaks. Kui need lihaskiud pingest või stressist või lihtsalt harjumuspärasest lonkamisest lühenevad, piirab see sageli inimese liikumisulatust ja üldist heaolutunnet.
Teine levinud õla- ja ülaseljavalu allikas on lihased, mis võimaldavad kaelal liikuda ja pöörata. See lihas, mida nimetatakse sternocleidomastoidiks, ühendab kolju rangluuga. Kui see konkreetne lihas lüheneb ja pinguldub, võib selja ebamugavustundega kaasneda valu kaela ja õla ülaosas.
Kui halb kehahoiak mõjutab trapetsi ja sternocleidomastoidit, võib terapeutiline süvakudede massaaž sageli pingutatud lihaseid lõdvendada ja leevendada. Mõned inimesed saavad kasu ka päästikpunktiteraapiast. Siiski on oluline märkida, et kui ebamugavustunde allikaks on halb rüht, võib valu tõenäoliselt korduda, kui just ei võeta meetmeid selle põhjustanud kehva kehahoiaku parandamiseks.
Paljud inimesed, kes töötavad arvutiga elatise nimel, kurdavad õla- ja ülaseljavalu üle. Enamasti on ebamugavuse allikaks halb kehahoiak või ebapiisav seljatugi. Aja jooksul võivad lihased tekkida pikaajaliselt, mistõttu võiks selle probleemi käes vaevlev arvutikasutaja investeerida ergonoomilisse kontoritooli, mis pakub paremat seljatuge kui tavalised istmed. Samuti on hea mõte teha mitu pausi väsinud lihaste venitamiseks.
Ka autoõnnetus või muu kehavigastuse põhjustanud sündmus võib selles piirkonnas valu põhjustada, kuid sellistel juhtudel kulub sümptomite ilmnemiseks mõnikord mitu tundi või isegi paar päeva. Nüri jõuga trauma või järsk ja äkiline põrutus võib tekitada verevalumeid või põletikku. Käsimüügis olevaid põletikuvastaseid ravimeid koos retsepti alusel väljastatavate lihaslõõgastitega soovitatakse sageli kaasneva turse ja spasmide raviks. Abi võib olla ka jää- ja soojusteraapiast.