Magamine on meeldiv luksus, et teha paus meie rutiinist ja teha lühike uinak või puhata. Kaasaegse maailma kiire tempo ja üha kasvavate nõudmiste tõttu meie ajale on uinakutest saamas midagi, mis on kättesaadav ainult pensionäridele ja ühiskonna lastele. Paljud usuvad, et magamiseks kuluv aeg kaalub üles töölt kaotatud aja, kuna oled dünaamilisem ja selgem jätkata.
Magamine ei ole sügav uni, vaid pigem lühike, tavaliselt 20-30-minutiline ajavahemik. Paljud usuvad, et see sügav lõõgastus on väärtuslikum kui sügav uni. Sageli lähevad inimesed alfa-olekusse või sügava puhkuse meditatiivsesse olekusse, säilitades samal ajal teatud ärkveloleku taseme. Inimesed, kes kogevad seda alfa seisundit regulaarselt, suurendavad oma loovust ja laiendavad oma mõtteprotsesse. Sir Winston Churchill lõi väljendi “jõuuinakud”.
Traditsiooniliselt tehakse uinakuid pärast keskpäevast sööki, kella 12–00 (3–00). Iga kultuur üle maailma tunnistab magamist. Napping on tuntud ka kui bhat-ghum, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi, kusjuures siesta on kõige äratuntavam. Siesta on ladina keeles “kuues tund”, mis viitab keskpäevasele puhkusele.
Paljud riigid on siesta oma piirkonna äärmusliku kuumuse tõttu kasutusele võtnud ja peavad produktiivsemaks lubada töötajatel keskpäeval töölt puhata ja jätkata jahedamal pärastlõunal. Põllumajandusriikides on keskpäevane vaheaeg nende varase ja hilise töögraafiku tõttu tavaline. Mõned riigid, nagu Prantsusmaa ja Jaapan, pakuvad töökohal spetsiaalseid uinakutubade alasid, samas kui inimesed sellistes riikides nagu Hispaania eelistavad pidada siesta mugavalt oma kodus.
Arvatakse, et magamine on inimeste jaoks ülioluline, mitmel põhjusel. Mõned usuvad, et ööpäevased rütmid dikteerivad ärkvelolekus tippe ja langusi. Pärast suurt lõunasööki on ideaalne aeg seda tendentsi austada, sest lagunemine tekitab unisust. Uuringud on aga avastanud, et isegi ilma suure söögikorrata kipub keskpärast pärastlõunat magama jääma.
Ayurveda süsteemis ei soovitata pärastlõunast magamist. Usutakse, et unisus on ülesöömise tagajärg ning magamise asemel tuleks teha lühike mõnus jalutuskäik, et toitu korralikult seedida. Nad usuvad, et keskpäev on pitta aeg ja vaimne tegevus on kõige tõhusam. Arvatakse, et kõige dünaamilisemat produktiivsust saab sel ajal saavutada, kui keha on tasakaalus ja erksa. Kui uinak on lubatud, põhjustab Ayurveda traditsioon, et see põhjustab igavust ja seedehäireid.
Sellised seisundid nagu halb tervis või uneapnoe võivad pärastlõunal põhjustada äkilist unisust. Kui öised unetsüklid on sageli katkenud ja sügav uni või kiire silmaliigutusega unenägu (REM) on häiritud, on süsteemi noorendamiseks vaja pärastlõunast uinakut.
Enamik arste ja tervishoiutöötajaid soovitab seedimiseks pärast keskpäevast sööki teha lühikest pausi. Nad ütlevad ka, et kõige olulisem tegur on tervisliku eluviisi säilitamine koos regulaarsete unetsüklitega. Kui järgite neid juhiseid ja säilitate oma keha vajaduste teadvustamise, võite loota ja austada selle loomulikke unesoove.