Leptiin on looduslik hormoon, mis aitab kontrollida isu ja aitab inimesel tunda täiskõhutunnet. Sel põhjusel hakkavad paljud inimesed, kes soovivad kaalust alla võtta, otsima viise, kuidas tõsta leptiini taset kehas. Toidu muutmine ja toidulisandite kasutamine on levinumad viisid leptiini taseme tõstmiseks. Õige treening ja piisav uni on samuti olulised, et saavutada optimaalne hormoonide tootmine. Kõik küsimused või mured parimate viiside kohta leptiini taseme tõstmiseks individuaalselt tuleks arutada arsti või muu meditsiinitöötajaga.
Valk on oluline ainevahetuse kiirendamiseks ja leptiini taseme tõstmiseks. Tavaliselt soovitatakse tervel inimesel tarbida 30 protsenti päevasest kaloraažist kõrge valgusisaldusega toitudes. Need, kellel on teatud haigusseisundid, nagu neeruhaigus või neerufunktsiooni langus, peaksid enne valgutarbimise suurendamist nõu pidama arstiga.
Leptiini taseme tõstmiseks tuleks suhkur dieedist välja jätta või seda kasutada mõõdukalt. Kõrge kiudainesisaldusega toiduained on samuti soovitatavad, et stimuleerida selle hormooni tootmist. Enamik dieete, mis sisaldavad palju puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid, sisaldavad soovitud koguses kiudaineid. Vajadusel võib kasutada käsimüügis saadavaid kiudaineid, mis aitavad kaasa ainevahetusprotsessidele ning aitavad ära hoida kõhukinnisust ja muid terviseprobleeme.
Omega-3 rasvhapped mitte ainult ei aita tõsta leptiini taset, vaid ka teiste eeliste hulka kuuluvad südame-veresoonkonna tervise ja ajutegevuse edendamine. Kreeka pähklid, linaseemned ja lõhe on suurepärased oomega-3 rasvhapete allikad ning neid on suhteliselt lihtne enamikule dieetidele lisada. Enamikus apteekides on müügil ka toidulisandeid, mille kasutamiseks pole retsepti vaja. Oluline on järgida pakendi juhiseid õige annustamise kohta, välja arvatud juhul, kui arst väljastab eraldi annustamisjuhiseid vastavalt individuaalsele vajadusele.
Keha normaalseks toimimiseks ja hormoonide normaalseks ja tervislikuks vabastamiseks on piisav uni ja tervislik treeningprogramm väga olulised. Need, kellel on raskusi hea une saamisega, võivad kasu saada kofeiini ja alkoholi vältimisest mitu tundi enne ööseks jäämist. Abiks võivad olla ka lõõgastustehnikad, nagu jooga, sügav hingamine ja meditatsioon. Enne uue treeningprogrammi alustamist tuleks konsulteerida arstiga, et veenduda, et puuduvad tervisehäired, mis piiraksid konkreetsele inimesele ohutuid treeninguliike.