Paistetuse vältimiseks on mitu võimalust, sealhulgas gaase tekitavate toiduainete dieedist väljajätmine, toidu põhjalik närimine ja alkoholitarbimise piiramine. Seedehäirete ja puhituse vältimiseks või vähendamiseks proovige piirata praetud ja kõrge rasvasisaldusega toitude tarbimist. Veepeetuse ja puhitustega seotud sümptomite vältimiseks võite proovida naatriumi tarbimist vähendada. Teadaolevalt mõjutab liigne sool vedelikupeetust, mis omakorda võib sageli tekitada puhitust.
Sageli võib valuliku puhituse põhjuseks olla korralikult seedimata toit. Lihtne viis selle vältimiseks on istuda maha ja süüa aeglaselt. Jooksmisel söömine, rääkimise ajal söömine ja lihtsalt liiga kiire söömine võivad kaasa aidata õhu kinnijäämisele, mis settib makku ja soolestikku. See võib põhjustada puhitustunnet ja ebamugavustunnet.
Sama oluline on teada, millised toidud põhjustavad teile kõige rohkem stressi. Mõnede inimeste jaoks võivad teatud tsitrusviljad või melonid tekitada liigset soolegaasi, mis põhjustab paistetuse ja ebamugavustunde. Ka brokkoli ja kapsas võivad olla kurjategijad. Pöörake tähelepanu sellele, kuidas tunnete end pärast teatud toitude söömist, et saaksite neid vältida või tarbida väiksemaid koguseid.
Liigsöömine, eriti rikkalike ja raskete toitude puhul, võib põhjustada sama reaktsiooni. Et vältida kõhupuhitust söögi ajal, piirake oma portsjonite tarbimist. Proovige ette kujutada õige portsjoni suurus, mida peate tarbima, ja jagage oma valikud tervislike toidugruppide vahel. Suured portsjonid võivad suurendada happe tootmist, mis võib sageli põhjustada pärast sööki liigset puhitustunnet.
Sageli on kõige lihtsam viis kõhupuhitustunde vältimiseks vähendada oma elus stressitegureid. Liigse stressi tundmine võib põhjustada ebatervislikke toitumisharjumusi ja võib lõpuks häirida teie seedesüsteemi loomulikku tasakaalu. Õppige lõõgastustehnikaid ja sööge toitu pingevabas pingevabas õhkkonnas. Hea reegel on vältida söömist, kui tunnete end eriti pinges või stressis.
Teine asi, mida saate teha, et vältida regulaarse puhitustunde tekkimist, on kaaluda probiootilise toidulisandi võtmist. Probiootikumid võivad aidata teie seedimist loomulikult reguleerida, täiendades “sõbralike” bakterite varu, mida teie seedetrakt regulaarselt vajab. Teise võimalusena võite proovida käärsoole puhastavat toodet. Need looduslikud abinõud leiate oma kohalikust apteegist. Käärsoole puhastamine võib teie kehast eemaldada kahjulikud toksiinid ja vedelikud, mis on kogunenud teie soolestikku, kõrvaldades seeläbi selle ülespuhutud tunde.
Kui pärast ülaltoodud soovituste proovimist vajate siiski lahendusi, et vältida puhitustunnet, on ravimeid, mida saate aeg-ajalt kasutada. Teatavat leevendust võivad pakkuda puhitusravimid, mis sisaldavad gaasivastast koostisainet, näiteks simetikooni. Mõned inimesed võivad kõhupuhitustunnet vältida, kui võtavad enne teatud toitude tarbimist toidulisandit, mis sisaldab ensüümi, et vältida gaaside teket ja puhitust. Kõiki ravimeid tuleb kasutada vastavalt juhistele.