Ärevuse vähendamiseks on mitmeid viise, kuid kui ärevus on pidev või näib, et see halvendab elukvaliteeti, on oluline saada arsti abi. Paljudel inimestel on haigusseisundid, mida nimetatakse paanikahäireks või generaliseerunud ärevushäireks, ja mõned bipolaarse häirega inimesed võivad kogeda tugevat ärevust maniakaal- või hüpomaaniaseisundisse muutumise ajal. Mõistmine, kas ärevus on osaliselt meditsiiniliselt esile kutsutud, võib olla äärmiselt väärtuslik, sest siis võib olla võimalik häiret kontrollida ravimite ja ravi kombinatsiooniga.
Peamiste ärevust vähendavate retseptiravimite hulka kuuluvad mõned tuntumad antidepressandid (eelkõige Paxil®, Prozac® ja Zoloft®) ja ravimite klass, mida nimetatakse bensodiasepiinideks. Bensodiasepiinid (Valium®, Xanax® jt) on lühitoimelised ja paljud nimetavad neid lihtsalt rahustiteks. Neid võib määrata olukorrast tingitud ärevuse vähendamiseks, nagu lendamine või hambaarsti juurde minemine, või need võivad olla osa pikaajalisest ravist. Need ravimid tekitavad sõltuvust ja neid tuleb kasutada arsti järelevalve all ning neid ei tohi kunagi ilma meditsiinilise juhendamiseta katkestada.
Ärevuse vähendamiseks ei ole alati vaja ravimite poole pöörduda. Paljud inimesed leiavad, et töö terapeudiga aitab ja teisi aidatakse mitmete enesega toimetuleku meetoditega. Hea viis ärevuse meditsiinilise põhjuse hindamiseks on arsti poole pöördumine ja terapeudiga töötamine. Kui sellised meetodid nagu kognitiivne käitumuslik teraapia toimivad üksi, ei pruugi ravimite kasutamine olla vajalik või võib olla vajalik ainult lühiajaliseks kasutamiseks.
Mõned inimesed leiavad, et nad ei vaja ravi. Sõbra, pereliikme või usaldusväärse pastori juurde võtmine võib olla piisav hirmude leevendamiseks. Kui sellest üksi ei piisa ja inimesel pole põhjust kahtlustada meditsiinilist põhjust, võivad mitmed muud asjad aidata pingeid leevendada.
Regulaarne treenimine võib ärevust vähendada, kuna see suurendab serotoniini tootmist, mis võib soodustada paremaid tundeid ja rahutunnet. Mõned inimesed, kes teevad ärevustreeningut regulaarselt ja leiavad, et kui nad on tõesti stressis, aitab see stressi vähendamiseks kohe treenida. Kiire jalutuskäik ümber kvartali, tungraudade hüppamine või mõne minuti seisva jalgrattaga veetmine võib tegelikult tekitada märkimisväärse rahu.
Teised kasutavad ärevuse vähendamiseks erinevaid sügava hingamise meetodeid. Võib tunduda kummaline, et üksi hingamine võib pingeid vähendada, kuid juhitud harjutuste kaudu hingamisele keskendumist peetakse kasulikuks. Mõned inimesed kombineerivad hingamist meditatiivsete treeningvormidega nagu jooga või tai chi. Keha pingutamine ja hingamisele keskendumine võivad anda väga positiivseid tulemusi. Sellised asjad nagu palve ja tavaline meditatsioon võivad pakkuda lahendust teistele, kellel on palju stressi.
Võib-olla on võimalik ärevust vähendada, eemaldades tähelepanu seda tekitavatest teemadest. See võib aidata jääda hõivatuks, kui mõni asi mõistust painab, ja mitte keskenduda ainult sellele. Keegi, kes ootab, kuni lähedane läbib operatsiooni, oskab paremini aega veeta millegi konstruktiivse tegevusega, näiteks kududes, heegeldades, ristsõnu või muud taolist. Kuigi ilmselgelt ei saa see stressi allikat eemaldada, võib see aidata seda paremini taluda.
Ärevuse vähendamisel on sama oluline teatud asjade vältimine. Kofeiin tekitab rohkem stressi ja seda ei tohiks kasutada. Alkoholi joomine võib aidata ajutiselt ärevust vähendada, kuid liigsel kasutamisel on sellel tagasilöögiefekt. Kuigi stress võib joomise ajal väheneda, võib joomisest taastumine muuta asjad veelgi raskemaks. Samuti on oluline mitte kasutada alkoholi või ebaseaduslikke uimasteid koos ärevust leevendavate ravimitega, kuna see võib vähendada nende ravimite toimet või muuta need ohtlikuks.