Sünnitus on inimkeha üks loomulikumaid ja samas keerulisemaid protsesse; kuigi seda on ilmselgelt tehtud juba ammusest ajast, jääb see siiski salapäraseks ja sageli hirmutavaks ideeks. Kaasaegsed naised saavad valida paljude sünnitusmeetodite vahel, mis kõik on suunatud rahuliku ja turvalise olukorra loomisele sünnituseks. Paljude sünnitusmeetodite hulgast valimine võib tunduda segane ja võimatu; enamik eksperte soovitab, et oluline on leida emale ja olukorrale kõige paremini sobivad vaimsed praktikad, seejärel lasta kehal ülejäänud töö ära teha.
Lamaze on populaarne sünnitusmeetod, mis pärineb 20. sajandi keskpaigast. Selle vaimse lõõgastusprogrammi võtmetegurid hõlmavad sünnipartneri toetamist, hingamisharjutusi ja rõhku ravimivabale vaginaalsele sünnitusele. Kogukonnakeskused, haiglad ja lastekasvatusorganisatsioonid võivad pakkuda Lamaze’i tunde koos sertifitseeritud treeneriga, mis kestavad kuus kuni 12 nädalat. Lamaze’i tunde pakkuvas haiglas võib olla Lamaze’i koolitatud õde, kes aitab tunnis osalejaid tööl.
Bradley meetod® on üks populaarsemaid sünnitusviise, mis keskendub kogu keha sünnituseks ettevalmistamisele. Tunnid kestavad umbes kolm kuud ja hõlmavad selliseid ideid nagu õige toitumine ja rasedate treeningud. Enamik tunde on teemastatud raseduse või sünnitusprotsessi mõne aspekti ümber, näiteks partnerite sünnitustehnikad, võimalikud sünnitusprobleemid ja vaimne ettevalmistus esimesteks nädalateks pärast sünnitust. Sarnaselt Lamaze’i klassidele antakse Bradley Method®-i tunde sageli haiglate kaudu.
Alternatiivsed sünnitusmeetodid rõhutavad tavaliselt mugavust, koduhooldust ja ebatavalisi tööjõu juhtimise tehnikaid. Mõnda neist pakuvad alternatiivmeditsiini praktikud või ämmaemandad ja kodusünnitusspetsialistid. Kuigi see ei sobi kõigile, võivad need sünnitusmeetodid olla suurepärased naistele, kellel pole võimalikke tüsistusi, kellele ei meeldi idee standardsematest sünnitusmeetoditest.
Üks populaarne alternatiivne sünnitusviis on veesünnitus. See hõlmab sünnitust ja sünnitust sooja veevanni kastetuna. Pooldajad viitavad sellele, et soe vedel keskkond on imiku jaoks vähem traumeeriv, kuna see sarnaneb koostiselt emaka omaga. Lisaks võib soe vesi aidata naistel lõõgastuda ning vältida lihaspingeid ja kurnatust. Kriitikud viitavad sellele, et vette sünnitamine võib suurendada lapse nakatumise ja vee sissehingamise ohtu.
Paljud sünnitusmeetodid hõlmavad meditatsioonitehnikaid, mis aitavad emal valu ja ärevusega toime tulla. Mõned hõlmavad hüpnoosi harjutamist või sügava hingamise tehnikaid, mis aitavad luua rahulikku keskkonda. Kuigi on oluline meeles pidada, et tegelik sünnitamine on palju intensiivsem olukord kui praktikaruum, võib regulaarne harjutamine aidata luua vaimseid harjumusi, mida võib mõnikord stressirohke sünnituse korral mängu panna.