Seedimine inimestel on protsess, mille käigus toit võetakse sisse, töödeldakse ja edastatakse keha kaudu. Toitumine, vee tarbimine ja aktiivsus võivad seedimist tõsiselt mõjutada ning isegi tervetel inimestel võib tekkida probleeme toidu seedimisega. Sümptomid nagu kõhulahtisus, gaasid, kõhukinnisus, seedehäired ja muud kaebused ei ole lühiajaliselt tõsised, kuid pikema aja jooksul võivad need avaldada kahjulikku mõju või isegi viia tõsiste haigusteni. Mõned lihtsad viisid seedimisprotsessi parandamiseks on korralikult süüa; tarbida rohkem ensüüme, kiudaineid ja looduslikke toitaineid; joo palju vett; ja treenige sageli.
Sööge korralikult
Enamiku inimeste jaoks sisaldab tasakaalustatud toitumine puuvilju, köögivilju, süsivesikuid, liha, piimatooteid ja õlisid ning tervislik toitumine võib parandada seedimist. Tähtis pole mitte ainult õiget tüüpi toitu süüa, vaid ka toitu õigesti süüa. Näiteks seedesüsteem töötab sujuvamalt, kui toitu süüakse aeglaselt; see võimaldab organitel normaalses tempos korralikult töötada. Samamoodi, kui korraga tarbitakse liiga palju toitu, ei saa see nii kergesti seedida, sest see koormab süsteemi nii-öelda üle. Õige toidukoguse aeglane söömine parandab keha seedimisvõimet.
Tarbi rohkem ensüüme
Seedimise hõlbustamiseks on kõigepealt vaja muuta oma toitumist ja ensüümid on kasulik viis alustada. Ensüümid aitavad kaasa seedimisprotsessile, kuna need suurendavad toitaineid ja soodustavad toidu täielikku seedimist. Echinacea on üks kasulik ensüüm, nagu ka pepsiin, spirulina ja piimavalk, kui nimetada vaid mõnda. Paljusid ensüümipreparaate saab osta Internetist või enamikust suurematest apteekidest.
Kiudained ja looduslikud toitained
Kiudained on süsivesikud, mis aitavad kaasa seedimisele, kuna hoiavad soolestikus liikumas, hoides ära toksiliste ainete kogunemise, mis võib viia eelmainitud seedeprobleemide sümptomiteni. Kiudaineid võib leida tooretest puu- ja juurviljadest, kuid neid saab osta ka suurematest apteekidest toidulisandina. Abiks on ka soolestikku puhastavad looduslikud toitained, nagu aloe vera, beetakaroteen, sennakaun, küüslauk, acidophilus ja kibuvitsamarjad.
Joo palju vett
Vesi on üks kõige kasulikumaid seedimist soodustavaid aineid. Soovitatud kaheksa kuni kümne klaasi puhta vee joomine iga päev hoiab keha hüdreeritud ja aitab kaasa seedimisele soolestikus. Mõned uuringud näitavad, et külmade vedelike joomine aeglustab tegelikult seedimisprotsessi, mistõttu paljud inimesed otsustavad juua vett toatemperatuuril.
Harjutus sageli
Tervislikumale seedimisele aitavad kaasa ka aeroobsed treeningud ja igapäevased venitused, kuna keha tervikuna on paremas töökorras. Paljud tervishoiutöötajad soovitavad iga päev kümme minutit kõndida, et vältida puhitus või muid seedeprotsessi ebamugavaid sümptomeid. Arvatakse, et mitmesugused harjutused, nagu jooga, mida tehakse pärast söömist, suurendavad seedimise kiirust; neid harjutusi saab uurida Internetist või õpetada enamik joogaõpetajaid.