Enamikul juhtudel on katarakt tingitud vananemisest või geneetilisest eelsoodumusest ja seda ei pruugi alati olla võimalik vältida. Praegu on tehtud palju uuringuid toidus leiduvate erinevate vananemisvastaste vitamiinide või ainete kohta, millel võib olla antioksüdantne toime ja mis võivad parandada silmade tervist või takistada katarakti teket. Sellised uuringud on alles lapsekingades, kuid viitavad teatud antioksüdantidele nagu C-, A- ja E-vitamiin ning mineraalne luteiin võib silmade tervist edendada. Silmade päikesekahjustuste vältimine kaitsvate päikeseprillide kandmisega võib hoida ka silmad kauem nooremana.
Mõnikord on katarakt põhjustatud ravimitest, silmavigastustest või meditsiinilistest seisunditest. Sellistel juhtudel saab katarakti vältimiseks võtta konkreetseid meetmeid. Kui te võtate steroide, eriti neid, mida manustatakse otse silma, või teatud rahusteid ja ravimeid nahahaiguste, nagu psoriaas, raviks, võib teil olla võimalik katarakti ära hoida, vahetades üle erinevatele ravimitele. Eriti steroidsed silmatilgad on näidanud katarakti suuremat esinemissagedust. Paljud inimesed kasutavad sellist ravimit hooajaliste allergiate korral ja te saate katarakti ära hoida, vahetades selle asemel üle suukaudsetele allergiaravimitele. Küsige oma arstilt, milliseid ravimeid te võtate, mis on näidanud suurt katarakti riski, ja vaadake, kas on võimalik asendada alternatiivseid ravimeid, mis seda ohtu ei kanna.
Diabeediga inimestel on suur risk katarakti tekkeks, eriti kui veresuhkru tase ei ole kontrolli all. Diabeedi korral on oluline arstiga koostööd teha ja regulaarselt jälgida vere glükoosisisaldust. Tervisliku veresuhkru taseme säilitamine võib aidata vältida katarakti teket.
Suitsetajatel on tavaliselt suurem risk katarakti tekkeks. See on veel üks põhjus, miks peaksite kaaluma suitsetamisest loobumist. Võimalik, et te ei päästa end mitte ainult vähi hävitamisest, vaid ka suitsetamise vananemisest tingitud katarakti tekkest.
Kui inimene saab silmavigastuse, võib tekkida katarakt. Kuigi te ei pruugi alati teada, et saate silmavigastuse, hoidke silmade kaitsmiseks alati oma kaitseprillid ees, kui töötate mõnel erialal, kus silmavigastus on võimalik. Oluline on mitte olla ohutusvarustuse osas kavaler, isegi kui olete oma töös vilunud.
Kuigi katarakti ei ole alati võimalik ära hoida, võib regulaarne silmakontroll aidata diagnoosida katarakti varajases moodustumisjärgus, kui seda võib olla võimalik ravida erinevate kirurgiliste meetodite abil. Kuna katarakt võib hilisemates staadiumides nägemist tõsiselt mõjutada ja seda võib olla raskem ravida, on oluline varajane ravi. Sama väärtuslik on pöörduda silmaarsti või optometristi poole, kui märkate, et teie nägemine muutub häguseks, mis võib viidata katarakti tekkele või glaukoomile. Nende seisundite varajane ravi võib aidata teie silmi pikka aega tervena hoida.