Jooksmise mõju kehale on sageli kasulik ja positiivne. Inimesed kasutavad jooksmist kaalu langetamiseks, vormi saamiseks ja südame-veresoonkonna vastupidavuse suurendamiseks. Lisaks võib jooksmine aidata säilitada luutihedust kogu elu jooksul, sest see on suure mõjuga raskust kandev treening, mis soodustab luude kasvu. Need on vaid mõned jooksmise paljudest kasulikest mõjudest.
Jooks on aeroobne tegevus, mis tõstab pulssi. See tähendab, et see tugevdab südant ja kopse, suurendades aja jooksul vastupidavust ja kopsumahtu, mis võib vähendada südamehaiguste riski. Jooksmine võib samuti alandada vererõhku ja kolesteroolitaset, mis mõlemad on inimese üldisele tervisele väga kasulikud. Lisaks on jooksmise üks peamisi mõjusid selle mõju südame löögisagedusele.
Jooksmine aitab teil puhkeoleku pulsisagedust vähendada ja pärast treeningut kiiremini selle puhkeoleku pulsisageduse juurde naasta. See tähendab, et süda on tugevam ja tõhusam; palju parem on puhkeolekus aeglasem pulss kui kiire pulss. Lisaks kardiovaskulaarsetele eelistele haarab jooksmine lihaseid kogu kehas, kuid eriti just jalgu ja kõhulihaseid. See võib suurendada lihasjõudu ning parandada koordinatsiooni ja rühti.
Teine jooksmise tagajärg on kaalulangus. Jooksmine põletab kaloreid; konkreetne kogus sõltub inimese pikkusest, kaalust ja vanusest, kuid see on alati suurepärane viis kalorite põletamiseks, eriti kui seda kombineerida tervisliku toitumisega. Käte pumpamine jooksmise ajal aitab kaasa haarata käte, õlgade ja selja lihaseid, mis võib aidata suurendada jõudu ja põletada täiendavaid kaloreid.
Jooksmise tagajärjed võivad olla ka vaimsed. Regulaarselt treenivad inimesed magavad sageli paremini ja neil on rohkem energiat, samuti on vähem ärevust või depressiooni, sest aeroobne treening soodustab aju endorfiine tootmist, mis parandavad meeleolu. Muidugi on jooksmisel võimalikud mõned negatiivsed mõjud; need võivad hõlmata vigastusi, nagu säärelahased või lihasetõmbed, aga ka valu jalgades või põlvedes. Paljusid neist negatiivsetest mõjudest saab ennetada, kui alustate aeglaselt, tehke esmalt kiire kõnniga soojendus ja venitage pärast iga jooksu põhjalikult, et vältida lihaste pinget. Siiski võivad nõrkade või tundlike liigestega inimesed avastada, et see ei ole nende jaoks parim treeningvorm.