Võib-olla on kõige levinum lihasvalu ja -nõrkuse põhjus ülekoormusest tingitud väsimus, kuid tõsisemad seisundid, nagu traumad, lihaspinged ja rebendid, võivad põhjustada ka lihasvalu ja -nõrkust. Enamikul juhtudel saab lihasvalu ja -nõrkust ravida rohke puhkuse, jäätumise, kokkusurumise ja tõusuga – mida tavaliselt tuntakse RICE-ravina –, kuigi raskematel juhtudel võivad ravimiseks olla vajalikud ravimid, nagu valuvaigistid või põletikuvastased pillid. kahjustatud piirkonda. Kõige raskematel juhtudel võib kahjustatud lihase parandamiseks olla vajalik operatsioon. Tavaliselt on see vajalik ainult siis, kui lihas rebeneb.
Kui lihased väsivad, kipuvad need pingutama. Selline pingutamine võib kahjustatud lihastes põhjustada ebamugavust. Lihasvalu ja -nõrkus võivad tuleneda füüsilisest aktiivsusest, näiteks spordist või igapäevasest tööst tingitud ülekoormusest. Pingul olevad lihased saavad ka suurema tõenäosusega vigastada; lihaspinged tekivad siis, kui lihaseid moodustavad pisikesed kiud rebenevad, mille tulemuseks on valu kahjustatud lihastes. Sellise vigastuse korral on puhkus oluline, et lihased saaksid ise paraneda. Lihaste väsimus või valu võib olla tingitud piimhappe kogunemisest lihastesse, nii et rohke vedeliku joomine võib aidata leevendada mõningaid lihasvalusid ja -nõrkust.
Lihas võib ka vigastuse või ülekoormuse tõttu täielikult rebeneda. Lihase rebend tekib siis, kui lihaskiud rebenevad täielikult kõõlustest või lihaskoest lahti. Lihas kerkib sageli üles ning vigastusega kaasneb turse ja tugev valu. Lihase rebend võib olla väga valus ja paljudel juhtudel tuleb lihased kirurgiliselt parandada. Taastumisaeg sellise vigastuse korral on oluliselt pikem kui lihaspinge korral ning täielikuks taastumiseks on vaja järkjärgulist füsioteraapiat, mis taastab liikuvuse ja suurendab jõudu.
Sportlased võivad otsustada võidelda lihasvalu ja -nõrkuse vastu, püüdes suurendada oma piimhappeläve. Keha kasutab glükogeeni treeningu ajal energiana ja piimhape on kasutatud glükogeeni kõrvalsaadus. Kui piimhape koguneb lihastesse, võivad lihased muutuda valusaks, nõrgaks, pingul või muul viisil ebamugavaks. Selline ebamugavustunne tekib tavaliselt pärast intensiivset füüsilist koormust, kuid piimhappe kogunemise tõttu võib jõudlus treeningu ajal kannatada. Professionaalsed treenerid võivad aidata sportlasel välja töötada strateegilise plaani piimhappeläve tõstmiseks, võimaldades seeläbi sportlasel pikema aja jooksul paremini esineda ning vältida piimhappe kogunemisega seotud lihasvalusid ja nõrkust.