Sageli, kui inimesed hakkavad last saama, eriti hilisemas elus, avastavad nad, et see on palju keerulisem, kui nad eeldasid. See on sageli tingitud sellest, et neil on mitmel põhjusel vähenenud viljakus. See ei tähenda tingimata, et nad ei saa lapsi saada, vaid see nõuab veidi rohkem pingutust. Õnneks on tehtud palju uuringuid selle kohta, kuidas viljakust suurendada, ja on olemas ravimeetodeid, alates meditsiinilistest ravimitest ja protseduuridest, mis suurendavad viljakust, kuni elustiili muutusteni ja lõpetades looduslike ravimitega.
Üks levinumaid viljakusprobleeme on ovulatsiooniprobleem ja seetõttu võivad elustiili muutused, mis aitavad vähendada ovulatsioonihäirete riski, aidata viljakust suurendada. Dieedil on suur panus ja seega võib toitumise muutmine olla üks lihtsamaid viise viljakuse suurendamiseks. Kuigi toitumise täielikuks tervislikumaks muutmiseks võib kuluda veidi aega, kipub see enamiku inimeste jaoks pikemas perspektiivis olema lihtsam kui kulukad ravimid või protseduurid. Muidugi ei tööta lihtsalt dieedi muutmine kõigi inimeste jaoks, kuid see aitab suurendada paljude inimeste viljakust.
Hea esimene samm on süüa rohkelt kiudaineid, eriti täisteratooteid, köögivilju ja puuvilju. Rafineeritud süsivesikute, nagu valge riis ja sai, koguse vähendamine ning liigse suhkru eemaldamine dieedist on veel üks suurepärane viis viljakuse suurendamiseks. Näib, et aitab ka võimalikult palju üleminek loomsetelt valkudelt taimsetele valkudele. Transrasvade täielik väljajätmine näib olevat seotud ka viljakusega ning paljud inimesed lisavad multivitamiini, et tagada kõigi vajalike vitamiinide ja mineraalide kättesaamine. Üldiselt veenduge, et teie kehakaal on tervislik, olenemata sellest, mis see teie keha jaoks on, kui see on oluline, vältides liiga raskeks või liiga kergeks muutumist.
Selliste asjade nagu kofeiini, alkoholi ja ksenoöstrogeenide väljajätmine on seotud nii meeste kui ka naiste viljakuse vähendamisega. Tegelikult võib alkohol vähendada viljakust kuni 50%, nagu isegi üks tass kohvi. Abi võib olla ka teatud elutähtsate mineraalide ja vitamiinide lisamisest, pöörates erilist tähelepanu tsingile, kaltsiumile ning D- ja C-vitamiinidele.
Teadmine, millal teil on ovulatsioon, võib samuti aidata suurendada viljakust või vähemalt aidata ära kasutada juba olemasolevat viljakust. Paljud paarid püüavad rasestuda ajal, mil naisel ovulatsiooni ei toimu, mistõttu on naisel vähe võimalusi rasestuda. Basaaltemperatuuri jälgimine aitab teil teada saada, millal teie keha hakkab munarakku vabastama, ja kui hoiate ühtlast ovulatsioonikalendrit, saate peagi ennustada oma parimaid viljakuse aegu.
Paljusid ürte soovitatakse kasutada ka viljakuse suurendamiseks ja mõnel paaril on õnn ainult ürtidele toetuda. Üks ravimtaim, mida on Hiina meditsiinis aastatuhandeid kasutatud, on Dong Quai, mis aitab reguleerida östrogeeni taset. Teine on kastemari, mis stimuleerib hüpofüüsi ja mõjutab otseselt viljakust. Loomulikult on lisaks traditsioonilistele taimsetele ravimitele ka palju läänepoolseid viljakusravi ning on olemas meditsiinispetsialistid, kes aitavad teil selle palju suurema sammu astuda.