Kuigi haigusehirmust ei ole alati lihtne üle saada, saab seda siiski teha. Hüpohondrias, meditsiiniline nimetus haigestumise hirmu kohta, põhjustab sageli inimeses liigset ja kinnisideelist muret haiguse väljakujunemise pärast. Probleemi tõttu võib hüpohondrik kas pidevalt arstide juures käia või olla haigusehirmu pärast nii piinlik, et väldib vajalikke arstivisiite. Kui kardate haigestuda ja see mõjutab teie elu negatiivselt, võite sellest hirmust üle saada, rakendades mõnda lihtsat, kuid olulist sammu.
Esiteks peate mõistma, et teil on probleem. Uurige hüpohondriaasi ja selle ületamise kohta. Üks asi, millest peaksite hoiduma, on erinevate haigusseisundite ja haiguste uurimine. See tegevus paneb hüpohondria tõenäoliselt ette kujutama, et tal on tõsine haigus, hoolimata sellest, kui haruldane see haigus on. Oluline on uurida oma tervishoiuteenuse osutajalt või muult allikalt nende uuringute ja testide loend, mida oleksite pidanud tegema; Seejärel saate kuupäevad oma kalendrisse kirjutada ja keskenduda neile kui õigetele viisidele oma tervise jälgimiseks.
Teiseks kujundage tervislikud toitumis- ja liikumisharjumused. Selle asemel, et end pidevalt haiguse sümptomite suhtes kontrollida, koostage tervisliku eluviisi plaan, mis aitab teil tegelikult vältida paljusid haigustega seotud riske. Teades, et sööte tervislikumaid toite, võib see vähemalt osaliselt leevendada teie meelt haiguse hirmu suhtes. Kaaluge tervislike treeningutega tegelemist. Uue armastatud spordialaga tegelemine ei anna teile mitte ainult suuremat meelerahu, teades, et vormis olles vähendate oma haigusriski, vaid aitab teil ka elust rohkem rõõmu tunda.
Kolmandaks, kui proovite pidada kinni vajalike meditsiiniliste testide ja eksamite ajakavast, kirjutage enne minekut üles kõik küsimused. See võib aidata teil keskenduda pigem ratsionaalsetele teemadele kui irratsionaalsetele hirmudele. Püüdke leida mõistvaid meditsiinitöötajaid. Öelge, et kardate haigust, kuid proovite probleemist üle saada.
On tõenäoline, et kui tunnistate, et proovite hüpohondrikust üle saada, hoiavad arstid teid palju rohkem kursis teie tervisliku seisundiga, et te ei muretseks asjatult. Kui proovite paar kuud hüpohondriast üle saada, kuid ei paista paranemist, peaksite küsima oma arstilt saatekirja psühholoogi juurde. Otsige psühholoogi, kes on kogenud inimesi, kellel on tervisefoobiad, näiteks hirm haiguse ees.