Mälu parandamiseks ja teabe säilitamise võime suurendamiseks on mitmeid erinevaid viise. Valitud tehnikatüübid sõltuvad suuresti sellest, kuidas te kõige paremini õpite ja millist teavet peate õppima. Vähemalt peaksite proovima süüa tervislikku toitu, igal õhtul piisavalt magada, võimaluse korral vähendada stressi ning tegeleda regulaarselt mälu loomise ja täiustamise harjutustega. Samuti peaksite kaaluma konkreetseid meetodeid mälu parandamiseks, näiteks mäluseadmete kasutamist ja teabe kordamist, et parandada teabe säilitamist.
Üks lihtsamaid viise mälu parandamiseks on tagada, et elate tervislikult. Õige toitumine võib aidata teil parandada mälu, tagades, et teie aju on korralikult toidetud toitainete ja vitamiinidega, mis on vajalikud õigeks tööks. Regulaarne treenimine võib aidata ka teie mälu, kuna aju hapnik aitab teil mõtteid selgeks teha ja teabele keskenduda. Teatud mängud, mis kasutavad teie meelt, nagu ristsõnad ja sudoku, võivad sageli aidata teie mälu parandada, kuna aju treenimine muudab selle “tugevamaks”. Samuti peaksite kindlasti magama igal ööl vähemalt seitse tundi, et olla täielikult puhanud ning võimeline paremini teavet vastu võtma, kodeerima ja meelde tuletama.
Teabe vastuvõtmine on mälu esimene osa ja see tähendab, et olete tegelikult teadlik teabest, mida peate meeles pidama. Sageli saate mälu parandada, suurendades teabe vastuvõtmise viisi nii teabele keskendudes kui ka püüdes seda vastu võtta mitmel viisil. Kui saate teavet lugeda samal ajal, kui seda räägitakse, saate sageli tõenäolisemalt selle teabe õigesti kätte. Samuti peaksite kindlasti keskenduma ja keskenduma saadud teabele.
Kodeerimine on protsess, mille käigus teie aju salvestab saadud teabe teie mällu. Saate parandada mälu, suurendades oma kodeeringu tõhusust, kasutades mäluseadmeid ja muid mälu parandamise nippe. See hõlmab sageli akronüümide, lausete ja riimide kasutamist, et aidata teil teavet meelde jätta. Paljud alustavad muusikud mäletavad kõrgete taktide ridu kui “Every Good Boy Does Fine” E, G, B, D ja F jaoks; ja nende vahel olevad jooned sõnaga “NÄGU” F, A, C ja E jaoks. Seda tüüpi seadmed aitavad sageli teavet kodeerida, et seda hiljem meelde tuletada.
Meenutamine on protsess, mille käigus mäletate saadud ja salvestatud teavet, kui seda vajate. Ükskõik, kas proovite kellegi telefoninumbrit meelde jätta või testi läbida, on protsess sama. Mäluseadmeid kasutades peate meeles pidama ainult riimi või akronüümi ja seejärel meenutama, mida see kõik tähendas, sageli lihtsam kui pikka detailide loendit meeles pidada. Mälu saate parandada ka siis, kui proovite õppida materjali samas seisukorras, milles peate selle meelde tuletama. Mõned testid on näidanud, et inimesed mäletavad teavet vaimses seisundis, mis sarnaneb teabe õppimisega, sageli kergemini meelde, seega proovige vältida uue materjali õppimist või õppimist tingimustes, mis erinevad oluliselt sellest, kuidas teil on vaja seda materjali meelde tuletada.