Kuigi paljud paarid saavad rasestuda lihtsalt regulaarselt seksides, peaksid viljakusprobleemidega või rasestumisega probleeme alustama ovulatsiooni jälgimisega. Ovulatsiooni kuupäeva määramiseks on mitu erinevat meetodit, millest mõned on täpsemad kui teised. Menstruaaltsüklite jälgimiseks võib kuluda paar kuud, enne kui hakkab tekkima selge ettekujutus teie ovulatsiooni kuupäevast, kuigi kui teie igakuine tsükkel on üsna regulaarne, on see palju lihtsam.
Üks lihtsamaid viise oma ovulatsiooni kuupäeva tuvastamiseks on lugeda kaks nädalat tagasi päevast, mil eeldate, et menstruatsioon algab. Et see toimiks, peate teadma, kui pikad on teie tsüklid; mõnel naisel võib tsükkel olla 28-päevane, teistel aga lühemad või pikemad. See on tõhusam kui 14 päeva lugemine menstruatsiooni algusest, kuna igaühe tsükkel on erineva pikkusega ja mitte kõigil ei toimu ovulatsiooni 14. päeval. Naine saab ennustada ka oma ovulatsiooni kuupäeva, jälgides emakakaela lima konsistentsi, mis muutub ovulatsiooni ajal munavalgeks.
Teine levinud meetod on basaaltemperatuuri meetod. Ovulatsiooni kuupäeva sel viisil määramiseks on vaja soetada basaaltermomeeter ja mõõta temperatuuri iga päev ärgates, enne isegi voodist tõusmist. Hoidke oma temperatuuri diagrammi, mis peaks suurema osa kuust suhteliselt samaks jääma.
Teie kehatemperatuur tõuseb seejärel järsult, kuni ligikaudu 0.4–0.8 kraadi võrra, vahetult pärast ovulatsiooni. See püsib sellel kõrgemal temperatuuril kuni menstruatsioonini, mil see langeb tagasi. Basaaltemperatuuri jälgimine mõne kuu jooksul võimaldab teil näha, millisel kuu hetkel ovulatsioon toimub või isegi seda, kas ovulatsioon toimub üldse. Lisaks, kui viljastumine on aset leidnud, püsib temperatuur kõrgem, mis võib olla esimene märk rasedusest.
Lisaks nendele meetoditele võib apteekidest leida ovulatsiooni testribasid ja muud tüüpi viljakusmonitoreid. Need ennustavad ovulatsiooni igapäevase uriinianalüüsi kaudu, mis jälgib hormoonide taset kehas. Selle meetodi toimimiseks on kõige parem omada üldist ettekujutust, millal eeldate ovulatsiooni algust, sest teste on vaja teha mõne päeva jooksul.