Valgukokteil on toidulisandi vorm, mis on mõeldud selleks, et aidata inimestel lisada oma dieeti väga kiiresti ja lihtsalt suures koguses valku. Need on loodud pärast piimakokteile või smuutisid ning sageli magustatakse neid jooke samal viisil, et varjata valguaine mõnikord karmi maitset. Valgukokteile on palju erinevat tüüpi, millest igaühel on oma eelised ja varjuküljed. Mõned valgukokteilid sisaldavad ka mitmeid teisi toidulisandeid, et aidata inimestel saada rohkem vajalikke toitaineid, mõned sobivad taimetoitlastele ja veganitele ning mõned proovivad lihtsalt võimalikult kiiresti organismi viia võimalikult palju kasulikku valku.
Enamikus valgukokteilides kasutatakse viit peamist valguallikat: soja, muna, kaseiin, piim ja vadak. Neist veganitele sobib ainult soja, kuid paljud inimesed usuvad, et sellisel massilisel sojakogusel on ka varjukülgi. Oluline on vaadata, kui ligipääsetav on valgukokteil sisalduv valk tegelikult, kuna suurte valgukoguste sissevõtmine ei too midagi head, kui teie keha ei suuda selles sisalduvaid aminohappeid muuta tegelikeks valkudeks, mida keha kasutab ja kasutab.
Valgukokteilide hulgast valides on oluline ka teada, milleks neid soovite. Kui olete suure jõudlusega sportlane, kes soovib pärast treeningut või esinemist oma dieedis valgusisaldust suurendada, siis soovite hoopis teistsugust kokteili kui keegi, kes soovib kasutada valgukokteile kehakaalu langetamiseks. Sportlased soovivad üldiselt valgukokteile, mis mitte ainult ei sisalda valku, vaid sisaldavad ka piisavalt palju süsivesikuid, et anda nende kehale kohe energiat ja teatud kogust rasva. Teisest küljest soovivad need, kes soovivad kasutada kaalulangetamiseks valgukokteile, leida kokteili, milles on väga vähe süsivesikuid ja rasva ning mis on rohkem valgusisaldusega. Keskel olevad inimesed, näiteks veidi vähem intensiivsel tasemel tegutsevad sportlased või mõõduka kehaehitusega tegelevad inimesed, soovivad leida kokteili, mis langeb kuskile keskele ja mille valgusisaldus võib olla 30% või 40%.
Samuti on oluline välja selgitada, kui palju valku sa tegelikult vajad. Enamik inimesi vajab ainult umbes 3.6 grammi valku iga kümne kilo kaalu kohta (8 grammi kümne kilogrammi kohta). Enamik inimesi sööb tegelikult rohkem valku kui see, seega vajavad valgukokteile ainult need inimesed, kes teevad palju trenni või kasvatavad lihaseid. Inimesed, kes treenivad intensiivselt või ekstreemsportlased, peaksid saama kuni 9 grammi valku iga kümne kilo kaalu kohta (20 grammi kümne kilogrammi kohta).
Vadakuvalgu kokteilid on kõige populaarsem valgukokteil, mille valk on saadud piimas leiduvast vadakuvalgust. See imendub väga kiiresti ja püsib kehas vaid lühikest aega. Kaseiin saadakse ka piimast, püsib kehas kauem ja imendub aeglasemalt. Sojavalk seevastu on saadud taimedest ja sellel on head antioksüdantsed omadused. Mõned inimesed usuvad, et sojavalk vähendab testosterooni ja suurendab östrogeeni, kuid sellel teemal on palju arutelusid.