Väidetavalt on treening ja insuliinitundlikkus omavahel seotud, sest uuringud näitavad, et treening võib parandada insuliinitundlikkust neil, kellel on risk haigestuda II tüüpi diabeeti. II tüüpi diabeet ja rasvumine esinevad sageli koos, kuna rasvarakud võivad insuliini kasutada vähem tõhusalt kui muud tüüpi rakud, mistõttu ülekaalulised või rasvunud inimesed vajavad veresuhkru taseme normaalseks hoidmiseks rohkem insuliini. Pankreas toodab tavaliselt insuliini, kui see on terve, kuid rasvunud inimese kõhunääre võib muutuda üliaktiivseks, kuna sellel on raskusi veresuhkru taseme kontrollimiseks vajaliku täiendava insuliini tootmisega. Aja jooksul võib pankreas muutuda stressiks ja lakata töötamast, mistõttu on vaja kasutada veresuhkru taseme kontrollimiseks sünteetilisi insuliiniravimeid. Treening ja insuliinitundlikkus võivad seetõttu olla omavahel seotud, sest treening võib aidata rasvunud inimesel kaalust alla võtta, vähendades seega tema insuliinivajadust ja aidates kehal insuliini tõhusamalt kasutada.
Arstid nimetavad insuliinitundlikkuse langust tavaliselt insuliiniresistentsuseks. Madala süsivesikute ja rasvade ning täisteratoodete, puu- ja köögiviljade sisaldusega dieet võib aidata parandada insuliinitundlikkust ja vähendada insuliiniresistentsust. Treening ja insuliinitundlikkuse paranemine võivad samuti käia koos. Mõned uuringud näitavad, et ainult treening võib aidata parandada insuliinitundlikkust ja vähendada II tüüpi diabeedi riski.
Eksperdid usuvad, et insuliinitundlikkuse parandamiseks ei ole vaja pingutada. Mõned uuringud on näidanud, et mõõdukal treeningul pool tundi, neli või viis korda nädalas on soovitud mõju. Treening ja insuliinitundlikkus paranevad tavaliselt koos, kui treening on olemuselt aeroobne, kuna aeroobsed harjutused kipuvad põletama rohkem rasva kui anaeroobsed harjutused, nagu jõutreening. Sörkimist, jalgrattasõitu, kõndimist või ujumist peetakse tõhusateks aeroobseteks harjutusteks kehakaalu langetamiseks ja insuliinitundlikkuse parandamiseks. Uuringud näitavad, et ideaalne treeningrežiim peaks tõstma pulsi umbes 70 protsendini selle potentsiaalsest maksimumist.
Enamik arste arvab, et tervislik toitumine, treening ja insuliinitundlikkuse paranemine võivad enamikul patsientidest aidata vältida II tüüpi diabeeti. Arvatakse, et dramaatiline kaalulangus ei ole insuliinitundlikkuse suurendamiseks vajalik. Arvatakse, et inimese kehakaalust vaid viie protsendiline kaotus vähendab II tüüpi diabeeti haigestumise riski enam kui poole võrra.