Öised krambid tekivad peaaegu alati siis, kui jalalihased tõmbuvad tahtmatult kokku. Enamasti tekivad öised krambid ootamatult ja võivad olla üsna valusad. Enamasti on säärelihased lihased, mis tõmbavad krampi, kuid mõnel inimesel võivad tekkida öised krambid ka reitel või jalalabadel.
Enamikul juhtudel tekivad öised krambid ilma nähtava põhjuseta. Sagedased, mittemurettekitavad krampide põhjused on väsinud lihased, lamedad jalad, rasedus, vanadus, dehüdratsioon ja isegi voodiotsa katte liiga pingul tõmmamine. Muudel juhtudel võivad krampide põhjused olla tõsisemad. Süüdi võivad olla näiteks maksatsirroos, diabeet, Parkinsoni tõbi, hüpotüreoidism, perifeersete arterite haigus ja muud potentsiaalselt eluohtlikud vaevused.
Mõned uuringud on näidanud, et jalakrambid on tingitud kaaliumipuudusest kehas. Üks lihtsamaid viise kaaliumitaseme tõstmiseks ja öiste jalakrampide ärahoidmiseks või vähendamiseks on süüa kõrge kaaliumisisaldusega toite. Nende toiduainete hulka kuuluvad banaanid, oad, viinamarjad, apelsinid, sealiha, lambaliha, mais, tuunikala ja tomatid. Abiks võib olla ka multivitamiin või toidulisand.
Mõnel juhul võib isik otsustada konsulteerida arstiga. Täpsemalt, kui inimesel tekivad püsivad ja tugevad krambid, tuleb viivitamatult pöörduda arsti poole. Lisaks, kui inimene kahtlustab, et ta on kokku puutunud kahjuliku kemikaali või toksiiniga, näiteks pliiga, peaks ta kiiresti pöörduma arsti poole. Mõned inimesed ei pruugi vajada viivitamatut arstiabi, kuid nad võivad kindluse mõttes otsustada arstiga kohtumise kokku leppida. Kohtumine võib osutuda vajalikuks, kui öised krambid mõjutavad inimese jõudlust päevasel ajal või kui tema jalalihased hakkavad nõrgenema.
Mõnel juhul saab jalgade öiseid krampe ära hoida. Näiteks võib klaasi vee joomine enne magamaminekut ära hoida dehüdratsiooni, mis on üks krampide põhjustest. Lisaks võivad lamedate jalgadega inimesed valida jalanõud, millel on piisav kaaretugi. Mõned inimesed märkavad, et venitamine või kerge treening enne magamaminekut vähendab öiste tundide ajal krampide tekkimise tõenäosust. Voodi otsas olevate linade lihtsalt lahti keeramine võib samuti ära hoida krampe.
Kui öised krambid tekivad, on mõned asjad, mis võivad aidata vähendada krampide kestust ja leevendada nendega seotud valu. Näiteks võib krampliku lihase masseerimine aidata lihaseid lõdvestada ja valu leevendada. Kõndimine võib samuti aidata lihaseid venitada, leevendades krampide kestust ja valu.