Paljudel inimestel on raskusi uinumisega või magama jäämisega. Abiks võivad olla paljud alternatiivsed ravimeetodid, sealhulgas erinevad meditatsioonitehnikad. Une meditatsiooni reklaamitakse kui uimastivaba viisi vaimu ja keha piisavalt lõdvestamiseks, et võimaldada tervislike unetsüklite toimumist. Une jaoks meditatsiooni harjutamise eelised hõlmavad paremat une kvaliteeti ja vähem aega, mis kulub magama jäämisele.
Kasu ei ilmne kohe, sest tavaliselt kulub meditatsioonist selgeks saamiseks veidi harjutamist. Põhitõed – mõtetest ja muredest puhastamine – kõlavad lihtsalt, kuid praktikud on avastanud, et see on pisut keerulisem, kui nad algul arvasid. See ei ole aga nii keeruline, et seda ei saaks mõne harjutamise ja vaikse keskkonnaga teha.
Inimesed on meditatsiooni kasutanud sadu aastaid, et rahustada oma meelt, toime tulla haigustega ja edendada heaolutunnet, mis on vaba stressitekitajatest. Kaasaegne teadus on õppinud, et neid eeliseid saab mõõta keha reaktsioonides. Täiendavalt uuritakse ka meditatsiooni eeliseid unele.
Magamiseks meditatsiooni saab teha vahetult enne magamaminekut. Patsiendid saavad kasu parema une näol, kuid nad võivad kogeda ka täiendavaid parandusi, näiteks depressiooni sümptomite vähenemist. Inimestel, kes tavaliselt ei maga hästi, on suurem depressiooni määr, samuti suurenenud risk haigestuda diabeeti ja muudesse füüsilistesse vaevustesse.
Meditatsiooni kasutamine une parandamiseks ei võta palju aega ja see ei maksa midagi peale harjutamise ja sihikindluse. Vahenduse läbiviimiseks võib kuluda pool tundi või vähem päevas. Lisaks paranenud unele vähendavad praktikud oma vaimu ja keha stressi.
Meditatsioone on erinevat tüüpi ja võib kuluda katse-eksituse meetodil, et leida, milline neist kõige paremini sobib. Hingamismeditatsioon on osutunud tõhusaks, samuti heli- või löögimeditatsioon. Esimene nõuab inimeselt istumist ja keskendumist hingamisele, tuues õhku kehasse nina kaudu. Viimane tehnika sarnaneb paljuski nimega, kus inimene keskendub helilöögile. Meelemeditatsioon ja transtsendentaalne meditatsioon on veel kaks tüüpi, mis on osutunud kasulikuks võitluses unepuuduse vastu.