Soolestiku tervist saab suuresti parandada dieedi muutmise ja muude elustiili muutmise kaudu. Aeglaselt toitvaid toite süües ja väiksemaid suupisteid süües võib enamik inimesi vähendada seedehäirete riski ja aidata säilitada soolte korralikku hooldust. Piisava koguse vee ja kiudainete tarbimine aitab kaasa ka soolestiku optimaalsele tervisele.
Ilma piisava veetarbimiseta võib soole limaskesta põletik. Samuti võib tekkida bakteriaalne tasakaalutus, mis põhjustab kehavigastusi ja haigusi. Piisava vee tarbimiseks peaksite jooma 0.03 untsi (1 milliliiter) vett iga söödud toidu kalori kohta. Kuuma ilmaga tuleks tarbida rohkem vett; rohkem on vaja ka füüsilise treeningu ajal.
Liiga palju suhkrut ja liiga palju rafineeritud süsivesikuid võivad aidata paljundada kahjulikke baktereid. Neid on ka sooltel raskem töödelda. Täisteratoidule üle minnes ja suhkrutarbimist vähendades saate aidata luua tervislikku seedekeskkonda, mis on ideaalne soolestiku tervisele.
Kui kehal kiudaineid napib, võivad jääkained koguneda seedetrakti. Samuti võivad tekkida ebameeldivad sümptomid, nagu kõhukinnisus. Sooleoperatsioonide tõrgeteta toimimiseks peaksid täiskasvanud tarbima iga päev 0.7–1.2 untsi (20–35 grammi) kiudaineid. Selliste toitude nagu kaerahelbed, värsked puuviljad ja lehtköögiviljad, pruun riis ja täisterahelbed võivad need soovitused rahuldada. Soovi korral võib võtta ka kiudaineid.
Samuti võib olla hea süüa probiootikume, kasulikke baktereid, mis kaitsevad kahjulike bakterite eest. Samuti võivad need aidata muuta nii peensoole kui ka jämesoole terveks, aidates kaasa seedimisprotsessile. Probiootikume leidub kõige sagedamini jogurtis, kuigi neid võib tarbida ka teiste kääritatud toitude, näiteks keefiri, looduslikult kääritatud hapukurgi, hapukapsa ja kultiveeritud või kaudu. Need on saadaval ka toidulisandina jookide või kapslitena.
Organismile on abi ka prebiootikumidest, mis aitavad tagada probiootikumide tervist. Neid võib leida sellistes toiduainetes nagu õunad, porrulauk, küüslauk, banaanid ja sibulad. Need kasulikud bakterid on saadaval ka toidulisandina.
Kloori vältimine, mis võib tappa probiootikume, võib aidata säilitada optimaalset soolestiku tervist. Tavaliselt saavutatakse see kraanivee filtreerimise teel. Toiduvalmistamine võib tappa toidu looduslikud ensüümid, mis soodustavad ka soolestiku head tervist. Inimesed, kes soovivad kaitsta oma soolestikku seedimist soodustavate ensüümidega, tarbivad sageli suure osa toidust kuumtöötlemata kujul.
Mõned inimesed valivad hea soolestiku tervise edendamiseks toidulisandeid. Piparmündiõli on populaarne taimne toidulisand, mida kasutatakse soolestiku tervise parandamiseks. Seedeensüümid on saadaval ka toidulisandina.