Põlved ja pahkluud on tugevalt koormatud ning on altid paljudele vigastustele ja pingetele. Need võivad põhjustada põlve- ja pahkluuvalu. Põlve- ja pahkluuvalu levinumad põhjused on geneetilised seisundid, vigastused ning põlve või pahkluu ülekoormus või ülekoormus.
Põlvevalu kõige levinum põhjus on ülekoormusest või ülekoormusest põhjustatud vigastus. See hõlmab lihaste pinget, tendiniiti ja bursiiti. Sellised põlvevigastused on sageli tingitud mõnest põlve kasutamise muutusest, näiteks uuest ja rangest treeningrutiinist, kõndimise arvu järsust suurenemisest või raskete esemete suurest tõstmisest ja kandmisest. Tugeva löögiga aeroobika, nagu jooksmine või hüppamine, võib samuti põhjustada põlveliigese stressi ning põhjustada põlves väikseid rebendeid ja nikastusi, mis aja jooksul süvenevad, kui põlv ei ole puhanud. Kõik see avaldab teie põlvedele suurt stressi ja võib põhjustada liigesevigastusi.
Põlvevalu geneetiline põhjus, mis vanusega süveneb, on osteoartriit. See artriidi vorm on tingitud kahjust, mis tekib siis, kui põlvekõhre kulub aja jooksul. Kuigi seda ei saa vältida, tuleb valu leevendada füsioteraapia ja valuvaigistite kujul.
Hüppeliigesevalu, nagu põlvevalu, on enamasti põhjustatud liigeste või kõõluste ülekoormusest. Enamik pahkluu vigastusi saavad alguse väikestest nikastustest, venitustest või sidemete rebenemistest, mis süvenevad järk-järgult, kui pahkluu kasutamine jätkub ja rebend muutub järjest suuremaks. Väljaväänatud pahkluud on valu põhjustava pahkluu vigastuse juhtiv tüüp. Nikastused tekivad siis, kui hüppeliigese sidemed on üle venitatud ja tulemuseks on sideme väike või täielik rebend.
Stressimurd on ka pahkluu valu allikas ja selle põhjuseks on ka liigese ülekasutamine. Pingemurd on termin, mida kasutatakse siis, kui hüppeliigese luusse tekib väike pragu; see juhtub siis, kui luu kogeb tugevat stressi, näiteks rasket jooksmist või hüppamist. See vigastus kipub juhtuma siis, kui lihased on väsinud ega suuda kehale tekitatavat lööki neelata; stress suunatakse selle asemel ümber luusse ja põhjustab väikese pragu, mis võib aja jooksul süveneda.
Põlve- ja hüppeliigesevalu ravitakse tavaliselt puhkuse, vahelduva kuuma- ja külmaravi, valuvaigistite ja kui miski muu ei aita, operatsiooniga. Põlve- ja pahkluuvalu saab vältida, kui alustate uue, pingelise tegevusega alustades aeglaselt. Samuti vältige liigestele intensiivset või pidevat pinget. Soojendage treeningu ajal järk-järgult, suurendades järk-järgult liigeste pinget ja võimaldage pärast piisavat ja sobivat puhkust. See võimaldab väikestel rebenditel paraneda enne nende süvenemist ja takistab enamiku põlve- ja pahkluuvalu teket.