Platysma on lihas, mis võimaldab meil luua ja kontrollida oma näoilmeid. See levib laia linana, mis algab rinnast, kulgeb üle rangluu ja ulatub seejärel mööda kaela külgi kuni lõuani. Platysma peamine ülesanne on aidata alahuult ja lõualuu allapoole või küljele liigutada. Selle lihase kokkutõmbumine on paljude näoilmete, sealhulgas naeratuse, kulmu kortsutamise ja grimassi tekitamise põhjuseks.
Platysma lihas on ka suur osa kahekordse lõua nime all tuntud seisundist. See seisund on tavaliselt tingitud vananemise mõjust lihastele, kuigi seda võib põhjustada või komplitseerida ka liigne rasva kogunemine kaela piirkonnas. Kui inimesed on noored ja keha lihased on endiselt tugevad, kipub platysma lamama lõualuu ja kaela luude vastu. Ilma korraliku treeninguta võivad lihase kiulised ribad aga muutuda paksuks ja köielaadseks. See võib põhjustada lihase rippumist, mille tulemusel nahk vajub alla ja rippub lõualuu ja rangluu vahele. Olenemata sellest, kas topeltlõug on põhjustatud vananemisest või tarbetust kaelarasvast, võib treening aidata vähendada kaelapiirkonna lõtvumist.
Kahetsusväärse käputäie inimeste jaoks võib topeltlõug olla geneetiline seisund, mida saab parandada ainult operatsiooniga. Enamiku teiste jaoks võib treening aidata – spetsiaalselt platsma jaoks loodud harjutused võivad olla üsna tõhusad, kui neid õigesti ja regulaarselt sooritada. Rasvakaotuse jaoks on peaaegu võimatu sihtida konkreetseid piirkondi, nii et igapäevase aeroobse rutiini lisamine võib aidata kaotada liigset rasva kaela piirkonnas, kuid mõned harjutused on suunatud platysma tugevdamisele.
Ühes rutiins peaksid treenijad seisma sirgelt ja pikalt ning jalad õlgade laiuselt. Kallutage pead nii kaugele, kui see on mugav, mille tulemuseks on platysma lihase venitus. Seejärel avage ja sulgege suu tavapärases tempos, mitu korda järjest. Treenijad saavad seda harjutust teha alguses kaks korda päevas ja seejärel suurendada kordade arvu päevas.
Teise harjutuse saab sooritada istudes või seistes, kui pea on püsti. Pead üleval hoides sirutage alumine lõualuu ettepoole, kuni tagumised alumised hambad puutuvad kokku ülahuulega. Lõpuks viige alalõug aeglaselt tagasi algasendisse. Korda harjutust 10-15 korda, vähemalt kaks korda päevas.